随着生活水平的提高，现代人的生活方式越越不健康，导致肥胖成为一个普遍的问题。为了减轻体重，很多人选择了节食减肥。但，减肥时摄入太少的能量会对身体造成负面影响。那么，减肥能量不能超过多少呢？如何科学减肥？
一、减肥能量不能超过多少
减肥时，摄入的能量要比消耗的能量少，才能达到减肥的效果。但，减肥时摄入的能量不能太少，否则会对身体造成负面影响。一般说，减肥时每天的能量摄入量应该在1200-1500千卡之间。
如果摄入的能量太少，会导致身体缺乏营养，影响身体的常功能。同时，身体会进入饥饿状态，导致代谢率，减肥效果变差。而且，长时间的低能量摄入还会导致饮食失调，引发厌食症、贫血等问题。
二、如何科学减肥
1.合理控制能量摄入
减肥的关键控制能量摄入。要想减肥成功，须要控制每天的能量摄入量，保证每天的能量摄入量比消耗的能量少。但，不能摄入太少的能量，否则会对身体造成负面影响。建议每天的能量摄入量在1200-1500千卡之间。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果减肥的好帮手。它们富含纤维素，可以加饱腹感，减少摄入的能量。同时，蔬菜和水果还富含维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养物质。
3.控制碳水化合物的摄入量
碳水化合物身体所需的能量源之一，但如果摄入过多，会导致体重加。此，减肥时要控制碳水化合物的摄入量。建议每天的碳水化合物摄入量在100克左右。
4.多喝水
多喝水可以加饱腹感，减少食欲。同时，水还可以帮身体代谢废物，促进身体的新代谢。建议每天喝8-10杯水。
5.适量运动
适量运动可以消耗身体的能量，促进身体的新代谢。但，运动时要注意不要过度，以免对身体造成负面影响。
