着生活平的提高和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注自己的身材和康。减肥成为了多人的目标。而运动减肥是一种康、有效的方式。那么，最好的运动减肥方法是什么呢？下面就来一一绍。
有氧运动
有氧运动是那些需要身体大量运动，呼吸加快的运动，如跑步、骑车、游泳、身操等。这种运动能够加速心率，促进血液循环，增加身体代谢率，达到减肥的效果。有氧运动的强度中，时间长短可以根据人情况调整。
无氧运动
无氧运动是那些以快速、高强度的方式进行的运动，如举重、深蹲、俯卧撑等。这种运动可以增加肌肉量，提高代谢率，从而达到减肥的效果。无氧运动的训练时间一般较短，强度较大，需要注意度，以免受伤。
瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动方式，包括呼吸、体位、冥等多方面。通过瑜伽的练习，可以调节身体、心理，减轻压力，达到减肥的效果。瑜伽的练习时间可以根据人情况进行调整，一般建议每周练习3次以上。
游泳
游泳是一种全身性的运动方式，可以锻炼身体各部位的肌肉，增强心肺功能，达到减肥的效果。游泳的时间长短可以根据人情况进行调整，一般建议每周练习3次以上。
有氧+无氧
有氧和无氧运动各有其优点，结合来可以达到更好的减肥效果。有氧运动可以消耗脂肪，无氧运动可以增加肌肉量，从而提高代谢率，达到减肥的效果。结合来进行训练，可以达到更好的效果。
