现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都有肥胖的问题。肥胖不仅影响观，还会对身体康造成威胁。因此，减肥成为了很多人关注的话题。那么，什么运动减肥有效呢？面就来介绍一些减肥运动。
1. 跑步
跑步是一种非常简单有效的有氧运动，可以帮燃烧肪，增强心肺功能。跑步的强度可以根据个人情况来调节，可以选择慢跑、快跑、爬坡等不同的式。每周坚持跑步3-4次，每次30-60分钟，可以有效减肥。
2. 游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻身体的各个部位，特别是对于腰部和腹部的肪燃烧效果很好。游泳的强度可以根据个人情况来调节，可以选择自由泳、蛙泳、仰泳等不同的式。每周坚持游泳3-4次，每次30-60分钟，可以有效减肥。
3. 瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动，可以帮放松身心，改善身体的柔韧性和平衡性。瑜伽的强度可以根据个人情况来调节，可以选择不同难度的瑜伽动作。每周坚持瑜伽3-4次，每次30-60分钟，可以有效减肥。
4. 身
身是一种力量训练的运动，可以帮增强肌肉，提高代谢，从而帮燃烧肪。身的强度可以根据个人情况来调节，可以选择不同的器械和动作。每周坚持身3-4次，每次30-60分钟，可以有效减肥。
5. 骑行
骑行是一种有氧运动，可以帮燃烧肪，增强心肺功能，同时还可以欣赏美景。骑行的强度可以根据个人情况来调节，可以选择不同的路和速度。每周坚持骑行3-4次，每次30-60分钟，可以有效减肥。
