随着生水平的提高，人们对身材的要求也越来越高qde。有氧减肥运动成为了代人减肥的主要方式之一。那么，如何科学安排有氧减肥运动时间呢？下面就来详细绍一下。
一、早晨运动
早晨是一天中最适合运动的时间段之一。在清晨，空气清新，氧气充足，身体的新陈代谢也比较跃。早晨运动可以身体迅速进入运动状态，加速新陈代谢，消耗更多的脂肪。早晨运动的时间可以选择在6点至8点之间，运动时间一般为30钟至1小时。
二、中午运动
中午是一天中最热的时候，此时气温高，身体的新陈代谢也比较快。中午运动可以身体迅速进入运动状态，加速新陈代谢，消耗更多的脂肪。中午运动的时间可以选择在11点至13点之间，运动时间一般为30钟至1小时。
三、晚上运动
晚上是一天中最不适合运动的时间段之一。在晚上，身体的新陈代谢比较慢，运动后身体的新陈代谢也会比较慢，消耗的脂肪也不如早晨和中午多。晚上运动的时间可以选择在18点至20点之间，运动时间一般为30钟至1小时。
四、运动前后的饮食
运动前的饮食要注意，不要吃过多的食物，以运动时身体消化不。可以选择一些消化的食物，比如水果、酸奶等。运动后的饮食也要注意，可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡胸肉、鱼肉等。
、运动的强度和频率
运动的强度和频率也是影响减肥效果的重要因素。运动的强度要逐渐增加，不要一开始就选择高强度的运动，以身体吃不消。运动的频率要持一定的规律性，可以选择每周运动3-4次，每次30钟至1小时。
