随着生活水平的提高，现代人的生活方式越来越趋向于座椅型，很多人因为长时间的久坐，导致身体肥胖，健康问题随之而来。为了减肥和保健康，很多人选择去健身房或者进行户外运动，但是对于些忙碌的人来说，时间和场地都成为了限制因素。此时，床上运动就成为了方便快捷的选择，下面就为大家介绍些在床上的运动，助你快速减肥。
仰卧起坐
仰卧起坐是非常的运动，只需要个适的床垫和些空闲时间就可以开始训练。先躺在床上，双手交叉放在胸前，膝盖弯曲，然后快速起身，使肩膀离开床垫，然后缓慢下降，重复这个动作。这个动作可以锻炼腹部肌肉，助你消耗脂肪。
俯卧撑
俯卧撑是非常有效的全身运动，可以锻炼胸肌、手和核心肌群。在床上进行俯卧撑时，需要先躺在床上，然后将双手放在床边，与肩同宽，手掌向下。接着，用手的力量将身体向上推起，然后缓慢下降，重复这个动作。这个动作可以助你消耗大量的卡路里，快速减肥。
腿部运动
腿部运动可以助你锻炼大腿和小腿肌肉，同时可以助你消耗脂肪。在床上进行腿部运动时，可以先躺在床上，然后将腿伸直，抬起来，然后缓慢下降，重复这个动作。这个动作可以锻炼腿部肌肉，助你消耗脂肪。
瑜伽
瑜伽是非常受欢迎的运动方式，可以助你放松身心，同时可以助你减肥。在床上进行瑜伽时，可以选择些的动作，例如：猫式、树式、下犬式等等。这些动作可以助你放松身心，同时可以助你消耗脂肪。
总结
床上运动是非常方便快捷的减肥方式，可以助你在家中进行锻炼，消耗脂肪，保健康。但是，需要意的是，床垫的软硬度对运动效果有定的影响，过软或过硬的床垫都不利于运动。因此，在进行床上运动时，需要选择个适合的床垫，保证运动的效果。同时，需要意运动的强度和频率，不要过度运动，以免身体受伤。
