不少腰部肥胖的女生都在找寻怎么快速瘦腰的减肥妙招?随着人们生活条件提高，肥胖症日益增加，更加是夏天，薄薄的衣衫再也挡不住你的大腹便便，重要影响了漂亮女生们的身材。不需困扰、不要叹气，今日奢姿减肥网作者为你带来五招击退大肚腩动作，只要你勤于运动，赘肉很快便会离你远去。
1.抬腿法
平卧在硬床上，双腿朝上抬高挺直，两手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此重复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。
招数拆解： 此法可增强腹直肌的紧张度和韧性，强化腹直肌，促使松懈的腹直肌紧缩，使膨出的腹部逐渐缩小。同期还可强化腰背部肌肉，对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好结果。
2.叩腹法
将两手五指并拢，略呈弯曲，手心内凹。然后两手用中力叩击腹部，左右重复叩击100次。
招数拆解： 此法才能震动腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌缩紧变紧，减肥网，使肠蠕动加快;更能促使肝脏胆汁释放和排泄增加，并促其活性增加，快速减肥，加速脂肪代谢;在震动肝脏时，促使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离，减轻脂肪肝。副标题
3.揉腹法
用两手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈;再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用两手掌用力快速左右来回揉搓腹壁2～3分钟，搓到肚皮感到发热、发麻为止。停止运动后自我感觉肚皮麻酥酥的，微痒、针刺和虫爬样的很舒服，甚至有飘仙感。
招数拆解： 此法可加速腹部脂肪分解、游离，同期也锻炼了腹直肌，使腹部肌肉增加，脂肪减轻。
4.身“U”法
平卧于硬板床上，两手托抚在两大腿下，然后双腿抬高，与身腹成直角，使身体变成“U”字形后，再收腹起躯，坚持数秒钟后(依据自己体力而定)躺下。如此运动30～50次，体力好者也可改作仰卧起坐。
招数拆解： 此运动除了能锻炼腹直肌外，还可锻炼颈肩、背和腰部肌肉，对阻止颈椎和腰椎疾病、低头伏案综合征，都有很好疗效。
奢姿减肥网温馨小提示：以上几种妙招锻炼结束后，用两手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹内脏器，促使机体分解和排泄腹部脂肪，排除废物，平衡机体。
