导致扁平臀的原因 你都造吗？
发布：2024-04-13 11:21:36
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扁平臀是什么样的？
扁平臀就是平平的屁股
由于中国女人的腰与屁股生得特别低，减肥好方法，背影望过去，几乎没有“翘臀”的概念，是完全的扁平而不美，由此引发时下追逐的丰臀热。扁平臀其实就是屁股很平，穿衣服没有美感！
扁平无力的臀部面相
扁平臀亲情薄弱，臀部扁平少肉，欠缺曲线，此类女性个性刚强主观，不易接受别人意见，爱独断独行，加上对任何人都不信任，事事不肯放手，亦属辛苦命。女性臀部最忌扁平，如此则主人晚景凄凉孤独，子女缘薄，甚至是无儿无女，亲情薄弱。易经学院的观点，这种臀相的人宜多多工作做事，为晚年积福，且广纳人缘，以补晚年无靠。
扁平臀是什么原因形成的？
抽烟、喝酒等不良习惯
女性抽烟、喝酒、熬夜及压力太大等，会导致臀部血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛等，从而影响臀形，最终与丰盈圆润的臀部失之交臂。
饮食不合理
据了解，高热量、高甜度、口味重，是现代人热衷的饮食形式，也是造成肥胖的主要原因，加上缺少运动，臀部脂肪越积越多，从而致使臀部下垂而不翘。
运动时穿三角内裤
运动时，穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，由于其不能包住整个臀部，在运动剧烈时，臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够导致臀部走形。
站立时间久
其实，站里的时间太长，臀部血液不易自远程处回流，从而导致臀部供氧量不足，新陈代谢不及时，致使臀部的肉产生下坠而变形。
坐姿不准确
据了解，如果坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，健康减肥，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来使得臀部变形。
丰臀手术不是翘臀的“万能钥匙”，即使拥有了，也需要求美者自己的日常维护和注意，毕竟只有建立良好的生活习惯，才是维持美丽的根本之道。
臀部减肥动作之椅背站立抬腿
作用：收缩锻炼臀大肌。
双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。
tips：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。
臀部减肥动作之滚动臀部
作用：紧致臀部肌肉。
平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转；呼气，回到原来姿势，再吸气向相反方向重复上述动作；接着，吸气，使臀部慢慢离地时让肌肉收缩，将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。重复2次，逐渐增加至5次。
tips：做动作时配合呼吸，但最好呼吸均匀。
臀部减肥动作之叉腰伸腿
作用：伸展胯下、美化臀部线条。
站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接着左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。
tips：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。
臀部减肥动作之手撑地面踢腿
作用：强化臀中肌、修饰腿部线条。
身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。接着右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。
tips：做动作时上半身保持稳定、不要摇晃。
臀部减肥动作之仰卧举腿
作用：锻炼臀中肌，美化臀部线条。
仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直线分开。举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
tips：举腿时要求腿一直保持伸直。
臀部扁平下垂吃什么好？
少吃奶油或乳酪
食用过多的奶油或乳酪，容易使血液倾向酸性，容易使人感到疲劳，也会让脂肪囤积与下半身，造成臀部下垂，所以饮食最好以大豆之类的原植物性蛋白质，或是低热量且营养丰富的海鲜为主食。
多吃富含纤维素的蔬菜
像是南瓜、甘薯、芋头这类蔬菜就富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，解决便秘困扰，进而锻造纤瘦且健美的下半身。
很多上班族下半身会出现下半身臃肿的困扰，这很可能因为摄入钾元素不足。医学研究表明足够的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素和废物。当钾摄入不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物出现困难，就会造成下半身浮肿。所以平常的饮食当中，最好多吃含钾的食物，比如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等，这些食物都含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令下半身更窈窕。
