下面，小编就教你4步床上运动，快速减肥，保证帮你减掉难看的腹部赘肉。
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，减肥网，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。
小编提示：
经过一个冬天的滋补，细心的你应该会发现，你的腰腹部正在以惊人的速度在长胖。如何能在阳春三月迅速瘦腰，变回“腰”娆女人？五个瘦腰动作，帮你消灭腰腹部赘肉，立马击退恼人赘肉。 一、举腿扭转1.上半身躺在健身球上，双手弯曲放在耳朵两旁，双腿弯曲成直角，双脚放在墙上2.身体往左方扭转，右手往左腿的左方伸直平
美背第一步--日常保养 除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。 先用丝瓜络擦或专用软刷进行去角质处理，快速减肥，可以配合使用身体磨砂产品彻底清除
怎么瘦脸？我们先来看胖脸的因素。胖脸的三大因素脸胖的因素1 脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。脸胖的因素2 面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。脸胖的因素
平衡球：瘦腰双脚和脚踝放在平衡球上，手臂垂直撑地，身体从头到脚形成一条直线。曲起膝盖，用腿部的力量把平衡球往胸部的方向带，暂停三秒钟，然后再用脚把球往后带回起始位置。重复10次，做3组。平衡球：瘦腰腹躺在垫子上，双手横放在身体两侧，小腿放在平衡球上。臀部抬起，从肩膀到双脚形成一条直线。脚踩着平衡球，
腹部赘肉的出现成为了现代追求完美身型群体共有的困扰，因此消除腹部赘肉就成为了她们给自己设定的需要攻克的“难题”。想要消除腹部赘肉，掌握合理的瘦腹方法就成为了瘦腹成功的关键。接下来，小编就将向你推荐一套六式瘦腹操助你轻松摆脱腹部赘肉的“骚扰”。具体招式如下： 第一式 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。动作要领：将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。动作要领：右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样
