按摩+饮食 打造上镜瓜子脸
发布：2024-04-26 12:51:37
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瘦脸清爽操 5分钟
脸部清爽操-step1
Step1 在脸部微湿的状态下，用双手的食指和中指按住鼻子边缘部位，向外轻轻打圈。
脸部清爽操-step2
Step2 额头、下巴同样由内向外打圈。
瘦脸按摩操 8分钟
面部肌肉按摩操-step1
Step1 用双手按住两侧脸，右手向上推，左手向下拉。在运动不能继续时停下。
面部肌肉按摩操-step2
Step2 手回到最初的姿势，用指尖将脸部向上推，同时手掌向下推，将脸上下推开。重复步骤2直到整个脸部皮肤全被按摩到。
淋巴按摩操 10分钟
淋巴按摩操-step1
Step1 用大拇指按住两颌里侧，四个手指按压太阳穴，沿着脸部线条按摩，再由中间慢慢向鬓角部位推。
淋巴按摩操step2
Step2 从眼尾直至耳朵，用食指轻轻按压耳垂背后的凹处——耳下腺。耳后的耳下腺可以帮助皮肤排除废物。
淋巴按摩操-step3
Step3 再由颈部向下推出，通过淋巴排出滞留在体内的废物和水分。这三个动作可连续重复三遍。
结论：
皮肤的弹性由如同橡皮筋般的纤维蛋白来维持，随着年龄的递增，皮肤弹性会越来越差。如果耳朵、脖子周围的淋巴循环不顺畅的话，过多水分和毒素堆积就会对脸部的轮廓线以及皮肤健康产生影响。这也是造成脸部轮廓线松弛和双下巴的主要原因之一。淋巴按摩结合了运动与排毒的作用，用天然的方法来促进皮肤的健康代谢，达到瘦脸的效果。
吃什么瘦脸？
1、苹果西洋芹沙拉
材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱
做法：将上述的材料洗干净后切成块状，然后拌上沙拉酱，清脆口感，美味又健康。
功效：大家都知道，苹果是能减肥的，饭后一个苹果是很多减肥瘦身MM的减肥食谱。是的，而这样的水果沙拉口感更加的美味，而且还很健康呢。
2、蜂蜜胡萝卜汁
材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜
做法：将胡萝卜榨成汁后加入半杯水和蜂蜜，充分的搅拌均匀就可以喝了。
功效：新鲜胡萝卜和蜂蜜搭配饮用，会促进新陈代谢，预防便秘。不仅可以帮助瘦脸蛋，还能瘦身。
3、菠菜
菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，菠菜的含铁量也是非常的高的。不仅有强效的美白作用，还能吃出巴掌脸呢。但是要注意烹饪方式，最好是炒着吃。因为菠菜的营养很容易流失掉。
4、西洋芹
西洋芹富含高纤维质以及充沛的钾元素，快速减肥，可以强化咀嚼效果，促进口腔活动，是非常赞的一种瘦脸健康食物哦。
5、柿子干
柿子干非常的口渴，减肥网，可以当做零食来吃，就用柿子干来代替薯条等热量高的零食吧。不用担心吃柿子干会发胖，因为柿子干有极好的咀嚼功效和超高的钾质，会让你越吃脸越小。
