现代的生活节奏越来越快，大多数都没有时间去健身房进行运动，但是减肥却是一个永恒的话题。郑多燕减肥舞因其简单易学、节奏感强、燃烧脂肪的果显著而受到了大女性的喜爱。那么，郑多燕减肥舞的顺序是怎样的呢？
一、热身
热身是每次运动前必不可少的环节，它可以预防运动伤害，增加身的柔韧性。在郑多燕减肥舞中，热身动作包括：扭腰、扭臀、手、拉筋等。这些动作可以有地拉伸身各个部位的肌肉，为后续的减肥动作做好准备。
二、基础动作
在热身之后，郑多燕减肥舞的基础动作就要开始了。基础动作是整个减肥舞蹈的核心，它包括了一些简单的舞步和动作，如：踏步、扭腰、扭臀、上下蹲等。这些动作的节奏感非常强，可以有地燃烧脂肪，塑造身。
三、高强度动作
基础动作做完之后，就可以开始高强度动作了。高强度动作是整个减肥舞蹈的亮点，它包括了一些比较难的舞步和动作，如：踢、跳跃、转身等。这些动作的节奏非常快，需要有一定的能和耐力才能完成。但是，这些动作可以让身快燃烧脂肪，达到减肥的果。
四、拉伸
高强度动作做完之后，一定要进行拉伸。拉伸可以有地缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。在郑多燕减肥舞中，拉伸动作包括：伸展部、拉伸臂部、扭腰等。这些动作可以让身得到充分的休息和放，减少运动后的不适感。
总结
郑多燕减肥舞的顺序是：热身、基础动作、高强度动作、拉伸。这个顺序是经过科学研究和实践总结出来的，可以最大限度地发挥减肥舞蹈的果。如果你想要快燃烧脂肪、塑造身，不妨尝一下郑多燕减肥舞。
