玉米是种营养丰富的食物，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，对于减肥和保健都有很好的效果。但是，很多人不知道什时候吃玉米最好，下面就为大家详介绍。
早餐食用玉米，帮助控制饮食
早餐是天中最重的餐，也是控制饮食的关键时刻。在早餐时食用玉米，可以让人感到饱腹，减少对其他高热量食物的摄入，从而达到控制饮食的效果。外，玉米中的膳食纤维可以促进道蠕动，有助于排便，清除体内毒素，让身体更加健康。
午餐食用玉米，增加饱腹感
午餐时食用玉米，可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。外，玉米中的维生素B1、B2、B6等可以帮助身体分解食物，加新代谢，消耗多余的脂肪，让身体更加健康。
晚餐食用玉米，帮助消化
晚餐时食用玉米，可以帮助消化，减少胃负担，有助于睡眠和身体的修。外，玉米中的矿物质可以帮助身体排出多余的水分，减轻水肿和体重，让身体更加健康。
注意事项
虽然玉米对于减肥和保健都有很好的效果，但是也需注意以下几点：
1.不过量食用玉米，以免摄入过多的糖分和粉，导致体重增加。
2.最好选择新鲜的玉米，不选择加工过的玉米制品，以免摄入过多的添加剂和热量。
3.不在饭后立即食用玉米，以免影响消化和吸收。
4.不将玉米作为唯的减肥食物，应该结合其他健康的饮食和运动习惯，才能达到最好的减肥效果。
结论
玉米是种营养丰富的食物，对于减肥和保健都有很好的效果。在早餐、午餐和晚餐时食用玉米，可以帮助控制饮食、增加饱腹感和帮助消化。但是也需注意适量食用和结合其他健康的饮食和运动习惯，才能达到最好的减肥效果。
