巧克力作为一种美食，受大众喜爱。但是在减肥期间，多人会把巧克力列为“禁食”食物之一。其，正确地吃巧克力是可帮助减肥的。本文将介绍如何在减肥期间正确地吃巧克力。
巧克力的营养成分
巧克力含有丰富的营养成分，如肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、镁、锰、磷、钾、硒、锌、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素E等。其中，巧克力中的肪主要是可可，它含有一定的单饱和肪酸和多饱和肪酸，对身体有益。
巧克力的热量
巧克力中的热量相对较高，100克巧克力的热量大约为500千卡左右。此，在减肥期间，我们应该适量地吃巧克力，要过量。
如何正确地吃巧克力
1.选择高可可含量的巧克力
高可可含量的巧克力中含有更多的可可成分，对身体更有益。同时，高可可含量的巧克力更加饱腹，可让你在吃巧克力后更长时间会感到饥饿。
2.选择黑巧克力
黑巧克力相对于牛奶巧克力来说，热量更低，更加健康。同时，黑巧克力中的可可含量更高，对身体更有益。
3.控制摄入量
在减肥期间，我们应该控制巧克力的摄入量。建议天摄入超过20克的巧克力，这样既可满足口腹之欲，又会影响减肥效果。
4.选择合适的时间吃巧克力
巧克力中的咖啡和可可碱可刺激神经系统，增加心率和血压。此，我们应该选择合适的时间吃巧克力，要在上或睡前吃巧克力，免影响睡眠来自。
结论
在减肥期间，我们可适量地吃巧克力，但需要注选择合适的巧克力和控制摄入量。正确地吃巧克力可帮助减肥，同时也可满足我们的口腹之欲。
