偶然听朋友介绍一种健身操，说起来还很顺口：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。操作时间没有严格规定，每天上午9时和下午3时各做一次，每次10~15分钟。具体做法就是，用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，手掌能够向后伸多远就伸多远，快速减肥，连拍77下，周身都拍到效果更好。接下来，静立，目视前方，用力伸开双臂，深呼吸，往复做1~2分钟，同时做下蹲起立，速度由慢至快，次数由少到多，速度与次数可根据身体状况循序渐进，从而改善微循环，提高器官功能。“十点十分”指两手由身体两侧平伸（如钟表9点15分）到上抬15度（如钟表10点10分），此动作每次做50~100下，提高肩周运动，改善关节处肌肉运动、血液循环。“去看戏”指踮起脚，伸长脖子向前，能够较好地起到防治颈椎病的功效。
每天我都坚持练习这套拍手操，也就半年多时间，渐渐觉得胸部、腰部不痛了，颈椎病、肩周炎也有了明显的改善，快速减肥，走路也有劲了，胃口渐好，睡眠质量也大有改善。身体好了，心情更是愉悦了许多。
夏季了，还不为你的秀腿计划做做准备。下面介绍六个瘦小腿的秘招，让你瘦腿一点也不费力。第一招按摩脚掌利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。第二招按摩小腿用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。第三招用脚尖走路上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细
什么减肥动作减肥？来吧，编辑来虐你们啦！这套动作，每周做3~4次就好，一个月大概就能看出蛮显著的功效呢~1、侧板式a、首先跪在瑜伽垫上，两膝盖打开距离与肩同宽，吐气的同时用脚尖使劲蹬住地面，将屁股抬起，双手也撑住地面，摆出倒v形状。b、然后将整个身体向右倾斜，用右手右脚撑住身体保持平衡，左脚放在右脚
丰胸食谱一：芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。做法：将以上材料烫熟，放入紫菜中卷起。作用：芦笋含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。丰胸食谱二：胡萝卜炖牛肉材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡
热酸奶减肥法的具体参数减肥周期：15日～1个月方便度：★★★☆☆成功率：★★★☆☆推荐度：★★★★☆酸奶减肥法酸奶普通都是放在冰箱里存储，拿出来喝的现象都是冰冷的状态，但是若是将酸奶加温的话，摄取后能大大的提高降低胆固醇，减少中性脂肪的减肥功效，并且温热的酸奶也更能促进钙的吸收，也不用担心天气太冷而
一周快速减肥法白醋减肥法白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠胃蠕动，促进消化，可以避免体内脂肪过多的堆积。正确的使用白醋减肥法是可以一周快速减肥的。白醋减肥法做法：1、早餐前半小时，喝一杯白醋加蜂蜜调配的白醋饮品，喝之前先喝一杯温开水。2、饭前半小时喝一杯，可以抑制食欲，减少热量的摄入。3、中餐和
转呼啦圈能够减肥细腰呼啦圈是能够减肥细腰和健身的，通过转动对腰部的按摩和带动全身性的肢体运动，高效的细腰和燃烧体内脂肪同时达到健身的功效。呼啦圈减肥细腰必知5要点一、选择呼啦圈的种类从制作资料来看：塑料制品加海绵外套的，有按摩作用，比较适合一般人减肥。空金属管的，管内侧形状凹凸，可按摩腰部。还有弹簧
