喝水减肥，科学方法是关键
喝水是人必需的，而适量的喝水也是减肥的重要方法之。但是，很多人并不知道如何科学喝水减肥，反而会因为不当的喝水方式，导致水分过多，反而增加重。那么，什么时间喝水减肥最有效呢？
早上起床喝水
早上起床后，喝杯温水帮助清洁胃，促进胃蠕动，排出内废物，对于减肥和健康都有好处。时，早上喝水也能够提高的新陈代谢，让更容易消耗热量。
饭前喝水
饭前喝杯水增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。但是，饭前喝水也要注意量，过多的饮水会稀释胃酸，响消化功能，导致胃胀、腹泻等不适症状。
饭后喝水
饭后喝水促进食物消化，加速胃蠕动，帮助排出内废物和毒素，对于减肥和健康都有好处。但是，饭后喝水也要注意时间，最好在饭后30分钟后再喝水，避免响消化功能。
运动时喝水
运动时喝水补流失的水分，保持水平衡，避免脱水。时，适量的喝水也促进代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。但是，运动时喝水也要注意量，过多的饮水会响运动效果，导致不适。
睡前喝水
睡前喝水促进代谢，加速废物排出，对于减肥和健康都有好处。但是，睡前喝水也要注意量，过多的饮水会导致夜间繁起夜，响睡眠质量第.一.减.肥.网。
总结
适量的喝水对于减肥和健康都有好处，但是也要注意喝水的时间和量。科学的喝水方式帮助更好的消化吸收，促进新陈代谢，达到减肥的效果。时，还要注意饮水卫生，避免饮用污染的水源，保障健康。
