更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖。预防此期肥胖应注意：
1、注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。
2、适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。
应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。危害 预防 脂肪
3、调节好心理平衡，减肥网，顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。
这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。
这可不是开玩笑，要知道一碗白米饭的碳水含量比很多的主食都要低，而饱足感可是满满地。吃好每天三餐的一碗白米饭，你才不怕吃多更不怕发胖！精粮吃多了会变胖，所以白米饭是减肥的大忌？想必你也听说过，减肥就是粗粮+水煮的寡淡，但是……如果减肥真的要吃得这么糟糕，怎么还会有那么多又美又瘦日子也还过得小滋润的美女
1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆。 2、不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类 酸奶减肥的四大优点 1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。 2、酸奶减肥法
面条，比较常见的面食，在很多人看来，面食吃多了会发胖，其实未必如此，要怎样吃面条可以让自己拥有好身材呢？面条的热量先从面条和米饭的热量看起。每100克生面条含355大卡，100克生大米有330大卡。但我们不会吃生的，当米蒸成饭后，米粒吸收了大量水分，所以100克饭的热量比生米低，只有120大卡，相当
减肥是一个无论男女老少都比较关心的话题，所以说，对于很多正在上学的学生来说，减肥也永远不会过时，对于上学的学生应该怎么样减肥才是最好的呢?可能由于平时的学习压力比较大，所以说减肥就仅仅的局限于在宿舍的一小段时间，今天我们就具体的来介绍一些关于宿舍减肥食谱。宿舍减肥食谱1、多吃水果要想减肥的话，那么我
苹果的减肥功效是怎样的呢这种方法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。如何吃苹果减肥？在我们减肥期间每天吃苹果，按照
01吃火锅能减肥?火锅表示不相信!近日，江疏影微博晒出素颜吃火锅照片，并配文“相信我，夏天吃火锅是减肥的”。吃火锅还能减肥?江疏影面前的红油辣锅引得不少网友表示“吃火锅减肥的这种操作，怕是只对江疏影有效果吧”、火锅表示不相信”。 火辣辣的牛油锅里涮涮 雪花肥牛卷、肥羊卷、猪脑，谈天说地，好不快活呢!
