apink是一支来自韩国的女子团体，她以甜美可爱的形象和优美的歌声赢得了众多粉丝的喜爱。然而，作为公众人，她的身材管理也备受关注。为了保持健康、追求完美身材，apink成员采用了一系列科学有效的减肥法，下面就来分享一下apink减肥谱。
1. 控制饮食
饮食是减肥的关键，apink成员通过控制食量和食种类来控制体重。她的饮食以低脂、低糖、高蛋白为主，每天的热量摄入量控制在1200-1500卡左右。每餐都有一定的蔬菜和水果摄入，以保证营养均。此，她还会避免吃垃圾食品和含高热量的食，如炸鸡、薯条、甜点等。
2. 坚持运动
了控制饮食，apink成员还坚持运动来消耗热量。她的运动式包括有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、瑜伽、舞蹈、举重等。每天至少要进行30分以上的运动，以保持身体的代谢率。
3. 喝足够的水
水是减肥的好帮手，apink成员每天都会喝足够的水来帮助身体代谢。她通常会在饭前喝一杯水，以减少进食量，同时也会在饭后喝一杯水，以帮助消化。每天至少要喝8杯水以上，以保证身体的水分摄入量。
4. 控制晚餐
晚餐是容易导致肥胖的关键时，apink成员通常会控制晚餐的热量摄入量，以保证身体能够在睡眠中消耗掉多余的热量。她通常会选择清淡的食，如蔬菜、水果、鸡肉等，同时也会尽量避免晚上吃零食。
5. 坚持规律作息
规律的作息也是保持健康的关键，apink成员通常会保持规律的作息，每天睡起，保证充足的睡眠时间。睡眠不足会导致身体代谢率下降，容易导致肥胖，因此保持规律的作息也是减肥的重要手之一。
