我们做什么事情都是必要有计划的，在减肥这件事情上面也是如此，不少老年朋友出于饮食以及身体等原因引起太过肥胖，那么这类老年人就应该采纳妙招来减肥，要不肥胖会引起一系列疾病的产生。下文我们介绍给老年朋友一个有效的减肥计划。只有有计划的减肥，结果才能够很大，所以按照计划大家坚持，减肥瘦身，一定会顺利的。
符合老年人减肥的计划介绍
1.制订合理的减肥方案。吃低脂食品，减轻腰腹部脂肪，营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)为主的食谱。同期日常喝一些减肥茶也是才能的，如三叶减肥茶旧是比较符合中老年的。
还有一种很流行的借口是：胖瘦来自遗传，本人无能为力。须知，尽管你的家庭个个是大肚皮，你也能改变自己的腰围。对身高相同的人而言，体重差异只有35%到40%是受遗传的影响。这旧是说，还有60%到65%的原因是本人才能控制的。
2.懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快。
因为男性每磅体重含有更多的肌肉结构，正是它们必要“燃烧”更多的脂肪。因而，女士想取得男性减肥的结果，必需进行超过想像的更多的锻炼。
那么，究竟生孩子是否天经地义地会促进发胖呢?在上世纪九十年代就有研究证明，那些生育多胎的母亲略有发胖趋势，但生1-2个孩子和发胖之间并没有什么关系。在我们身边，那些生了孩子而没有发胖的女人，快速减肥，其实为数不少，而那些没有生孩子而发胖的女人，同样并不罕见。在我所在的教学小组当中，有两位老师都是生孩
正处于青春期的少女们也会为了怕胖而节食，可却不知这样做对她们的身体会有多大的危害，那么青春期的少女如何减肥呢？当少女进入了青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌性激素、少量的雄性激素以及孕激素，身体会开始发生变化，减肥好方法，比如突然长高、乳房增大、身体变得越发丰满、脂肪增多等，这些都是属于正常的现象
产后的妇女由于大量出汗，导致严重脱水，使其大便难，再加上由于消耗了阴、阳、气、血，快速减肥，进补时又吃了属于热性的麻油鸡、十全大补汤、四物汤等，当然容易便秘。通常易便秘的体质为血虚、阴虚型的人，如果进补不当，就会成为火热型的体质：养阴清热烩海参材料：海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子
为减少慢病发生，提高市民健康水平，本市多个部门以及市疾病预防控制中心和本报共同承办的“全民预防慢性病，保健康、快步走”活动将于近日启动。该活动将成为本市一项长期坚持的全民防病保健特色活动，使快步走逐渐成为市民日常生活中的一部分，成为人们的一种运动习惯。市民每天只要累计抽出30分钟时间进行快步走，就可
有研究表明，老年肥胖常伴有多种疾病。通常易伴有的疾病：(1)高血压 肥胖人易患高血压，患病率为正常人的3倍。随着肥胖程度的增加，患病率进一步增加，同时伴有高脂血症。(2)冠心病 老年肥胖所带来的高脂血症，使动脉硬化进一步加重，在其他因素的作用下，极易发生冠心病。老年人的冠心病以中医所说的痰湿体质类型
大家都知道，只有有了好身体才能更好地生活，饮食关于我们**有着非常严重的意义，饮食关于老年人来说作用就更大了，科学的饮食不但能带给老年朋友保健的功能而且更能让老年人长寿，肥胖的老年朋友很想知道是不是才能经过饮食的妙招来让自己瘦下来，希望大家能够谨记，希望能够帮助到大家。萝卜杏肺汤：萝卜160克，苦杏
