1、垫上肱三头肌训练
step1 屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，快速减肥，成60度夹角。
step2 屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
2、俯卧上提训练
step1 俯卧于垫上，四肢伸直，减肥网，双手双脚分开各成60度角。
step2 异侧手脚向上提，过程中颈部放松，收紧背阔肌群、臀大肌群。
3、站姿肱二头肌训练
step1 双脚分开与肩同宽，双手置于身体两侧夹紧，双手持同重量的重物（如装满水的矿泉水瓶）至最高点。
step2 缓慢下落至手臂微曲位置，连续做20次～40次一组，三组即可。
4、俯身划船训练
step1 双手持较重物品自然下，双肘关节加紧同后。
step2 由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。
5、站姿肩部训练
都说减肥成功的人就跟整容似的，一胖毁所有吗，可见肥胖对一个人的影响力有多大，胖最容易毁脸型，五官都会感觉变小，脸上肉很多，脸部变胖的主导因素有哪些呢?如何瘦脸呢?下面小编告诉你吧。脸部脂肪囤积肥胖当然会导致脸部脂肪增多，因此想要变小脸，适当减重肯定会看到效果。此外，当肌肉不够发达、松弛的状态下，脂肪
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健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为孕妇瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。瑜伽认为，健康的范畴包括身体和精
