先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。
沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。
瘦脸瑜伽
想要快速瘦脸却不想很麻烦？那么很简单，今天就教你一个快速瘦脸的方法，每天早上只需要花90秒的时间做简单的瘦脸按摩操，就能促进血液和淋巴的循环，将你脸部多余的水分和废物都排出来，不但可以瘦脸还能改善面部肌肤松弛的问题，重塑你的脸部线条，想要效果更好一点的话，可以搭配上精油操作哦。
表情肌按摩
1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。
2、将双手微微下移，健康减肥，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。
3、同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，减肥好方法，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循环，加速新陈代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。
跑步是一种很常见的锻炼方式，在生活中跑步的话，还是能加强自己的身体体质，尤其是在冬天跑步的话，对自己的身体也能带来一些好处，但是冬天跑步的话，还是需要注意其中的跑步时间，冬天什么时候跑步好呢。冬天什么时候跑步好对现在一些喜欢运动的人们来说，如果要在冬天跑步的话，因为冬天的气候干燥而且寒冷，加上早晨空
哺乳期跳绳可以减肥吗哺乳期间如果只是短时间的跳绳，并不能够起到减肥的作用，如果想要减肥，是需要通过多方面来进行控制的，适当的进行运动也是可以起到一定的改善作用，但是在哺乳期间并不建议通过过度的节食来进行减肥，因为过度的节食也会影响到乳汁的分泌。哺乳期间可以减肥吗女性在哺乳期是可以减肥的，但不能节食减
瑜伽后吃饭会发胖吗瑜伽后吃饭不一定会发胖，但是还是建议大家在瑜伽后1小时在吃饭。经过瑜伽运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，这时更需要正确饮食来帮助巩固效果。至于“健身后饮食”和“肥胖”的问题，专家表示，瑜伽运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合
跑步后喉咙痛怎样办1、温盐水漱口盐有助于协助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能协助舒缓喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于舒缓喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。2、喝适量温开水跑步后因身体缺水出现喉咙痛，能够在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能协助补充身体流
近年来，瑜伽十分受追捧，大大小小的瑜伽馆开遍了南京城。练瑜伽成了对白领女性最有吸引力的健身运动之一。但是在普遍的室内练习过程中，健身者会发现空气和卫生使练习效果大打折扣，于是在清新开阔的室外进行“户外瑜伽”成了一些健身者的新选择。户外练习常被围观“在湖边做瑜伽感觉真的太好了，没有室内闷闷的感觉，练完
女人都爱追求完美，小蛮腰、细腿、纤纤玉臂、丰满的胸部，还有一个地方你可别忘了——性感美背！想要拥有性感美背，一点点赘肉都是不允许的！想知道怎么瘦背？试试超简单的瘦背瑜伽吧！一：腰部1、平躺仰卧，两手侧平举，手掌朝下，膝盖并拢向腹部弯曲，深吸一口气。2、保持动作1的姿势，边吐气两腿慢慢倒向身体右侧，同
