随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始出现了易胖体质的题第.一.减.肥.网。易胖体质是一种体质基因遗传性质的表现，它会导致人们在饮食和运动方面的不良习惯更易导致肥胖。而对易胖体质的人来说，减肥也是一件比较困难的事情。那么，易胖体质减肥快吗？本文将为大家详细解答。
一、易胖体质的特点
易胖体质是指人体内脂肪细胞数量多、大小大、分布广，脂肪代谢率低，而且易积累脂肪，难以消耗脂肪，易发胖。易胖体质的人在饮食方面易控不住，吃多了也不易消耗掉，从而导致肥胖。
二、易胖体质减肥的难点
易胖体质的人减肥的难点主要有以下几方面：
1.新陈代谢率低
易胖体质的人新陈代谢率较低，身体消耗的热量也比较少，易导致脂肪积累。因此，易胖体质的人减肥需要更加注意饮食和运动的平衡，尽量避免过度摄入热量。
2.饮食习惯难改
易胖体质的人在饮食方面的习惯比较难改变，易出现暴饮暴食的情况。这也是导致易胖体质人群减肥困难的因之一。
3.运动量难控
易胖体质的人在运动方面易出现运动量难控的情况，尤其是在减肥期间易出现运动量不的情况，导致减肥效果不佳。
三、易胖体质减肥的方法
1.合理饮食
易胖体质的人在饮食方面需要更加注意，尽量避免过度摄入高热量的食物，多食用蔬菜、水果、鱼类等低热量、高营养的食物。另外，可以适当控饮食量，将食物分成多进食，避免暴饮暴食。
2.适量运动
易胖体质的人在运动方面需要适量运动，尤其是有氧运动可以帮助加速新陈代谢，增加身体消耗的热量，从而达到减肥的效果。但是需要注意的是，运动量不过大，该根据自己的身体情况适当控。
3.改变生活习惯
易胖体质的人在生活习惯方面也需要改变，尽量避免熬夜、过度疲劳等不良习惯，保证充的睡眠时间，有助调节身体的新陈代谢。
四、易胖体质减肥的时间
易胖体质的人在减肥方面需要有耐心，不要期望在短时间内看到明显的效果。一般来说，减肥的时间需要根据人情况来定，但是需要注意的是，减肥的过程中不要过度压抑自己的食欲，该适当放松，保持良好的心态。
