鲜枣是一种常见的水果，味甜美，营养丰富，有丰富的维生素和矿物质，是人们喜爱的水果之一。但是，对于那些想减肥的人来说，鲜枣的热量是一个需要关注的问题。那么，鲜枣的热量和减肥功效竟如何呢？下面就让我们一来了解一下。
一、鲜枣的热量
鲜枣的热量并不，每100克鲜枣的热量只有70卡左右，比他水果来说是比较低的。但是，需要注意的是，鲜枣中的糖分量较，每100克鲜枣中有15克左右的糖分，所以过量食用会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。
二、鲜枣的减肥功效
1.促进代谢
鲜枣中有丰富的维生素C和矿物质，可以促进人体的代谢，加速脂肪的分解和消耗，从而到减肥的作用。
2.控制食
鲜枣中有一种叫做苹果酸的物质，可以刺激胃部的神经，增加饱腹感，从而减少进食量，控制食。
3.改善便秘
鲜枣中有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，改善便秘问题，从而减少体废物的积累，有利于减肥。
4.增强免疫力
鲜枣中有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强人体的免疫力，预防疾病，持身体健康，从而有利于减肥。
三、鲜枣的食用方法
1.适量食用
虽然鲜枣的热量不，但是过量食用也会导致热量摄入过多，影响减肥效果。建议每天食用鲜枣不超过5个，以免影响减肥效果。
2.注意时间
鲜枣最好在饭后1小时食用，这样可以避免影响消化吸收，有利于减肥。
3.搭配食用
鲜枣可以搭配他低热量的水果一食用，如苹果、西瓜，可以增加营养，减少热量摄入。
四、总结
鲜枣是一种营养丰富的水果，有丰富的维生素和矿物质，有利于促进代谢、控制食、改善便秘、增强免疫力，有助于减肥。但是，需要注意的是，鲜枣中的糖分量较，过量食用会导致热量摄入过多，影响减肥效果。因此，建议每天食用鲜枣不超过5个，注意搭配食用，有利于减肥。
