具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。
1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，减肥网，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。
2、面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。
3、面对木桩站立后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞，尽可能地使全身各个部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。
这种功法应用得当可以强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气，可以配合吐字发音。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作
燕麦是一种营养价值很高，并且富含膳食纤维的食物，用燕麦煮粥是现在很多人的常用早餐，那么燕麦粥可以减肥吗？下面就来和小编一起看看燕麦粥的减肥方法。燕麦粥可以减肥吗燕麦粥是可以减肥的，燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进消化、清理肠道，减肥好方法，从而达到一定的减肥功效，但通过燕麦粥减肥需要长期坚持并且搭配
这可不是开玩笑，要知道一碗白米饭的碳水含量比很多的主食都要低，而饱足感可是满满地。吃好每天三餐的一碗白米饭，你才不怕吃多更不怕发胖！精粮吃多了会变胖，所以白米饭是减肥的大忌？想必你也听说过，减肥就是粗粮+水煮的寡淡，但是……如果减肥真的要吃得这么糟糕，怎么还会有那么多又美又瘦日子也还过得小滋润的美女
1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆。 2、不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类 酸奶减肥的四大优点 1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。 2、酸奶减肥法
面条，比较常见的面食，在很多人看来，面食吃多了会发胖，其实未必如此，要怎样吃面条可以让自己拥有好身材呢？面条的热量先从面条和米饭的热量看起。每100克生面条含355大卡，100克生大米有330大卡。但我们不会吃生的，当米蒸成饭后，米粒吸收了大量水分，所以100克饭的热量比生米低，只有120大卡，相当
减肥是一个无论男女老少都比较关心的话题，所以说，对于很多正在上学的学生来说，减肥也永远不会过时，对于上学的学生应该怎么样减肥才是最好的呢?可能由于平时的学习压力比较大，所以说减肥就仅仅的局限于在宿舍的一小段时间，今天我们就具体的来介绍一些关于宿舍减肥食谱。宿舍减肥食谱1、多吃水果要想减肥的话，那么我
