平衡球：瘦腰
双脚和脚踝放在平衡球上，手臂垂直撑地，身体从头到脚形成一条直线。曲起膝盖，用腿部的力量把平衡球往胸部的方向带，暂停三秒钟，然后再用脚把球往后带回起始位置。重复10次，做3组。
平衡球：瘦腰腹
躺在垫子上，双手横放在身体两侧，小腿放在平衡球上。臀部抬起，从肩膀到双脚形成一条直线。脚踩着平衡球，曲起膝盖，让球往身体方向滚动。停留三秒钟，然后用脚把球带回初始位置，然后臀部着地。重复10次，做3组。
实心球：瘦侧腰
双手举起一个实心球过头顶，手臂稍微弯曲，减肥网，两脚与肩膀同宽。用力往斜右方扔下实心球。捡起球，减肥网，换斜左方重复一次。两边各做10次。
实心球：瘦侧腰腹
坐在地上，曲起膝盖，脚掌平放在地上。手臂直直举起实心球，身体往后倾斜45度 。身体向右扭转，手臂直直往右下方，球不要触地 。停留两秒钟，然后扭向左下方 。重复10次。
平衡球+实心球：瘦腰腹
两手捧一个实心球，右脚弯曲放在平衡球上，左膝盖弯曲，右脚滚动平衡球直至与地面平行，上本身前倾，手臂与地面垂直，让实心球碰触地面。回到初始位置，重复10次。
美背第一步--日常保养 除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。 先用丝瓜络擦或专用软刷进行去角质处理，快速减肥，可以配合使用身体磨砂产品彻底清除
怎么瘦脸？我们先来看胖脸的因素。胖脸的三大因素脸胖的因素1 脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。脸胖的因素2 面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。脸胖的因素
腹部赘肉的出现成为了现代追求完美身型群体共有的困扰，因此消除腹部赘肉就成为了她们给自己设定的需要攻克的“难题”。想要消除腹部赘肉，掌握合理的瘦腹方法就成为了瘦腹成功的关键。接下来，小编就将向你推荐一套六式瘦腹操助你轻松摆脱腹部赘肉的“骚扰”。具体招式如下： 第一式 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。动作要领：将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。动作要领：右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样
想要减肥和瘦腰，无外乎两种类型的妙招，那旧是运动和注意饮食，只要这两样工作做好了，那么快速减肥瘦腰不是梦。今日我们就分列从饮食和运动说起，各介绍几种减肥瘦腰的有效办法吧。 一、饮食瘦腰篇 1. 鸡蛋 不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食物了。鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身
1.运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。 这个是永恒的原因，不必多说。不运动、高热量摄入，脂肪不堆积才怪。2.畏寒和浮肿 有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人，血液循环都不太好，导致脂肪燃烧困难，这也是脂肪团增加的原因。3.年龄增长和分娩 随着年龄增长，体力衰退，爬会儿楼梯就大喘气，拎点儿东西便觉得吃不消。
