在减肥过程中，主食的择重要卡路里计算。过多的碳水化合物摄入会导致体重增加，而过少的摄入量又会让你感到饥饿。因此，择一些低热量的主食是必要的。今天，我将为大推荐7种低热量主食，让你吃饱又不长肉。
1. 糙米
糙米相比白米，热量更低，营养价值更高。糙米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于泄体内圾和毒。而且，糙米的饱腹感很强，可以让你长时间保持饱腹感。
2. 燕麦片
燕麦片是一种健康的主食，富含膳食纤维和蛋白质，热量也比较低。燕麦片中的β-葡聚糖可以降低胆固醇，有助于预防血管疾病。燕麦片还可以帮助控制血糖，让你长时间保持饱腹感。
3. 红薯
红薯是一种健康的主食，富含膳食纤维和维生，热量也比较低。红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于泄体内圾和毒。而且，红薯的饱腹感很强，可以让你长时间保持饱腹感。
4. 紫薯
紫薯是一种健康的主食，富含膳食纤维和维生，热量也比较低。紫薯中的花青可以抗氧化，有助于预防癌症和血管疾病。而且，紫薯的饱腹感很强，可以让你长时间保持饱腹感。
5. 豆粥
豆粥是一种健康的主食，富含膳食纤维和蛋白质，热量也比较低。豆粥中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于泄体内圾和毒。而且，豆粥的饱腹感很强，可以让你长时间保持饱腹感。
6. 小米粥
小米粥是一种健康的主食，富含膳食纤维和蛋白质，热量也比较低。小米粥中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于泄体内圾和毒。而且，小米粥的饱腹感很强，可以让你长时间保持饱腹感。
7. 玉米面条
玉米面条是一种健康的主食，富含膳食纤维和蛋白质，热量也比较低。玉米面条中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于泄体内圾和毒。而且，玉米面条的饱腹感很强，可以让你长时间保持饱腹感。
总之，择低热量的主食是必要的。以上7种低热量主食不仅可以让你长时间保持饱腹感，还可以帮助你减肥。如果你想要减肥成功，一定要多吃这些低热量主食。
