白薯是一种营养丰富的食物，它有丰富的碳水化物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。但是，白薯的热量较高，每100克白薯有约116千卡的热量，因此，很多人认为白薯适减肥人群食用。但实上，白薯虽然热量高，但是它的营养价值也很高，减肥人群全可以适量食用。
白薯的热量来源于它所的碳水化物，碳水化物是人体必需的营养素之一，它是人体能量的主要来源。因此，适量入碳水化物于减肥人群来说非常重要。白薯所的碳水化物是复碳水化物，它可以缓释放能量，使人体能够长时保持饱腹感，从而减少进食量，控制体重。
此外，白薯还有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，同时还可以促进肠道蠕动，帮助排便。因此，适量食用白薯于减肥人群来说是有益的。
如果你想通过食用白薯来减肥，那么需要注意以下点：
1. 控制食用量：白薯虽然营养丰富，但是热量也比较高，因此需要适量食用。每次食用的量最好要超过100克。
2. 配其他食物一起食用：白薯可以和其他低热量的食物一起食用，如蔬菜、水果、瘦肉等，这样可以增加饱腹感，减少进食量。
3. 避免添加高热量的调料：白薯本身的热量已经比较高了，如果再添加高热量的调料，如油、盐、糖等，就会使热量更高，利于减肥。
4. 控制食用时：最好在午餐或晚餐时食用白薯，这样可以使人体在白天消耗更多的能量，有利于减肥。
总之，白薯虽然热量较高，但是它的营养价值也很高，减肥人群全可以适量食用。如果你想通过食用白薯来减肥，需要注意控制食用量、配其他低热量的食物一起食用、避免添加高热量的调料、控制食用时等。只有在科学理的饮食结构下，才能达到减肥的效果。
