圣女果，又称小番茄、小蕃茄等，是一种营养丰富的水果。它富含维生素C、维生素A、纤维素、钾、镁等营养成分，不仅味道鲜美，而且具有多的功效。多人都认为晚上吃圣女果可以减肥，那么这种说法是否正确呢？本文将从营养成分、热量以及减肥效果等方面进行分析。
一、营养成分
圣女果富含的营养成分是非常丰富的，如维生素C、维生素A、纤维素、钾、镁等，这些成分对人体的都有非常重要的作用。其，维生素C可以增强免疫力，促进伤口愈合，抗氧化等；维生素A可以保护眼睛，维持皮肤等；纤维素可以促进道蠕动，预防便秘等；钾可以维持水电解质平衡，促进心脏等；镁可以促进骨骼，缓解压力等。
二、热量
圣女果的热量相对较低，每100克约为18卡路里左右。因此，晚上吃圣女果并不会给身体带来过多的热量负担。同时，圣女果富含的纤维素可以增加感，减少食欲，有助于控制摄入的热量。
三、减肥效果
圣女果本身并没有减肥功效，但它的低热量、高纤维素的特使得它成为了多减肥人士的首选水果之一。晚上吃圣女果可以增加感，减少夜间进食的欲望，有助于控制体重。此外，圣女果还富含的维生素C和纤维素可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有助于减肥。
但需要注意的是，圣女果并不是万能的减肥食品，只有在合理的饮食和运动的基础上，才能发挥减肥的效果。如果只是单纯依吃圣女果来减肥，效果是不理想的。
此外，晚上吃圣女果也需要注意时间和量的控制。晚上进食过多的水果会导致血糖波动，影响睡眠质量。因此，建议在晚餐适量食用圣女果，控制在1-2个为宜。
