一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
下面来看看新妈妈的瘦腹绝技吧!
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，减肥瘦身，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
燕麦是一种营养价值很高，并且富含膳食纤维的食物，用燕麦煮粥是现在很多人的常用早餐，那么燕麦粥可以减肥吗？下面就来和小编一起看看燕麦粥的减肥方法。燕麦粥可以减肥吗燕麦粥是可以减肥的，燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进消化、清理肠道，减肥好方法，从而达到一定的减肥功效，但通过燕麦粥减肥需要长期坚持并且搭配
这可不是开玩笑，要知道一碗白米饭的碳水含量比很多的主食都要低，而饱足感可是满满地。吃好每天三餐的一碗白米饭，你才不怕吃多更不怕发胖！精粮吃多了会变胖，所以白米饭是减肥的大忌？想必你也听说过，减肥就是粗粮+水煮的寡淡，但是……如果减肥真的要吃得这么糟糕，怎么还会有那么多又美又瘦日子也还过得小滋润的美女
1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆。 2、不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类 酸奶减肥的四大优点 1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。 2、酸奶减肥法
面条，比较常见的面食，在很多人看来，面食吃多了会发胖，其实未必如此，要怎样吃面条可以让自己拥有好身材呢？面条的热量先从面条和米饭的热量看起。每100克生面条含355大卡，100克生大米有330大卡。但我们不会吃生的，当米蒸成饭后，米粒吸收了大量水分，所以100克饭的热量比生米低，只有120大卡，相当
减肥是一个无论男女老少都比较关心的话题，所以说，对于很多正在上学的学生来说，减肥也永远不会过时，对于上学的学生应该怎么样减肥才是最好的呢?可能由于平时的学习压力比较大，所以说减肥就仅仅的局限于在宿舍的一小段时间，今天我们就具体的来介绍一些关于宿舍减肥食谱。宿舍减肥食谱1、多吃水果要想减肥的话，那么我
苹果的减肥功效是怎样的呢这种方法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。如何吃苹果减肥？在我们减肥期间每天吃苹果，按照
