达人：梦江
减肥成绩：减重83斤
他的减肥食谱推荐：
早餐：牛奶+麦片+鸡蛋
午餐：餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜（饭后站立半小时）
晚饭：苹果
达人：月佳妈
减肥成绩：减重20斤
她的减肥食谱：
早餐：随便吃，减肥网，吃到饱
午餐：少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉（保持8分饱）
晚饭：低脂牛奶+燕麦（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）
达人：九月郁金香
减肥成绩：减重55斤
他的减肥食谱：
早餐：速溶麦片+一个鸡蛋+几片面包
午餐：按照原来的食谱吃，但是量改为原来的二分之一或三分之一
晚餐：水煮蔬菜拌酱油
达人：刘小平
减肥成绩：体脂率从11.9降到10.8
他的减肥食谱：
早餐：全麦面包+蔬菜沙拉+鸡蛋+几颗坚果
午餐：凉拌菜
晚餐：鸡蛋+全麦面包+水果
达人：小刺猬
减肥成绩：减重56斤
她的减肥食谱：
早餐：小碗豆浆+一个水煮蛋+适量蔬菜
午餐：正常饮食，但是要控制量，不可多吃
晚饭：一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶，健康减肥
更快瘦腹部3天奏效办法一：每日时刻收腹腹部上的赘肉不是一天养成的，想要在3天更快瘦腹部，平时散步和站立和坐下工作时，能够意识地使劲缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它总是停留的地方列下纸条，提示自己“随时收腹才能够减大肚”，只有这样才能够真正起到迅速瘦腹部的功效。做法：吸气
你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。一、粗脚踝变细STEP1：坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STEP2：右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。TIPS：约1-2分钟内连续拍打20
做仰卧起坐能减大肚吗很多人以为做仰卧起坐运动时，由于腹肌在做收缩活动，腹肌耗费的能量就来自于肚子沉积的脂肪，仰卧起坐运动就会减少肚子脂肪的沉积。其实这是错误的认识。仰卧起坐不会耗费脂肪首先，仰卧起坐运动强度大，所能持续的时间相对较短，这种强度大持续时间短的运动不会耗费脂肪。由于运动过程中脂肪的动员、
木瓜丰胸法已成了时下很多白领女性追求而奉行的“真理”，各种以丰胸为目的的木瓜粉在网上大肆销售，木瓜饮料也受到女士狂爱，甚至还有像木瓜炖雪蛤这样的“丰胸菜”推出……但木瓜真的是丰胸法宝吗?对此，专家却表示，“木瓜固然有很强的营养成分，但绝无半点丰胸效果。”所谓木瓜丰胸法无科学依据。现象明星现身说法“木
深蹲有害是错误认识1、因噎废食放弃深蹲不明智健身减肥的新手总觉得深蹲有哪些坏处而不敢做，其实不然。深蹲的模式在日常生活里也会有非常多的运用，好比咱们用上腿上、屁股的力量来搬起重物，练好了深蹲的人会变的非常轻松，再也不用担心闪到腰。2、做深蹲好处多多深蹲这个健身王牌动作，是有很多好处的，对女性朋友来说
春季怎样减肥减大肚最快 7天迅速炼成小腰精的办法适量滴几滴精油在手上，双手搓热后均匀的涂抹到腹部腰上，然后就能够开始按摩了。双手从腰部两侧往中间推移，双手交替在正腰部向两边提拉。 春季怎样减肥减大肚最快 7天迅速炼成小腰精的办法双手在侧腰处揉捏腰部赘肉，用大拇指打圈按揉。 春季怎样减肥减大肚最快 7
