推荐理由：这一餐非常适合新手，多种食材搭配，营养满满。
准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g。
做法步骤：
1、糙米提前浸泡1小时左右，番茄洗净十字划开，香菇洗净切丁;
2、将番茄放入大米、糙米中，再将其他食材一起放入锅中;
3、加入适量的胡椒粉，酱油，蚝油;
4、饭煮好后，开盖打入一个鸡蛋，继续焖7、8分钟;
5、把番茄捣碎和其他食材搅拌均匀即可。
推荐理由：秋葵中含有大量黏黏的汁液，其中包括果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等，具有特殊的香味，它的其他营养成分含量也很高，具有较高的营养价值。准备食材：秋葵300g，鸡腿肉200g，红辣椒50g，黑胡椒小半勺，料酒、玉米淀粉、生抽、盐各适量，橄榄油适量。做法步骤：1、用厨房剪刀将鸡腿去骨头去皮，再切丁（鸡
肥胖给人们带来非常多的不便，所以很多朋友都有减肥的想法，现在一直在盛传黄瓜鸡蛋减肥法，下面小编给大家介绍下一周黄瓜鸡蛋减肥法食谱，想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看详情介绍。黄瓜鸡蛋减肥原理鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，能够让脂肪胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管排除后为机体所利用，鸡蛋还可以使
香蕉富含维生素，而且香蕉的热量低，饱腹感却是非常不错的，因此香蕉也成为了许多减肥人士的首选食材，下面我们跟随小编一起来了解一下香蕉减肥法的相关资料吧。香蕉减肥法简介香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的
现在很多人因为饮食不规律或者社会压力大，都得了肥胖症。所以想方设法的减肥。于是就有人总结了减肥食谱139例。那么这些管用吗。下面我们就来给大家详细的介绍一下。减肥食谱139例01 纤体凉拌菜4 蒜泥菠菜5 凉拌生菜6 凉拌韭菜7 蒜泥茄子8 椒油白萝卜9 香辣苦瓜10 拌绿豆芽11 皮蛋豆腐12 腐
推荐理由：用糙米代替部分精白米，熬一锅经典的瘦肉粥，即使喝粥，也可以让血糖更加平稳，更利于减脂。准备食材：糙米30g、大米30g、瘦牛肉100g、卷心菜40g、食盐2g、生姜3g、黑胡椒1g、料酒2g。做法步骤：1、糙米、大米浸泡半小时；2、牛肉切条，加入生姜、黑胡椒、料酒腌制15分钟。同时将卷心菜
对于很多微胖或者肥胖的女生来说，变瘦就是唯一的梦想。因此有很多人会为了变瘦而去制定一些虚幻的减肥食谱，所以想要少吃饭或者不吃肉，还有就是多吃蔬菜类的东西。蔬菜和水果一直是我们减肥的必备神器，因此一般来说要尽量减少脂肪类的食品，减肥期间食谱是非常重要的，长期使用就会有一个更好的效果。一、减肥期间要如何
