高温瑜伽能减肥吗
高温瑜伽能够减肥！
高温瑜伽通过把人体置于一个38 ～ 42℃，且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好环境中，结合24个特定的伸展瑜伽姿态和2个呼吸方式的健身课程，在每次长达90分钟的练习过程中，身体大量排汗排毒，从而快速达到肌肉塑形、燃脂减肥，同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。
而且，在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌添加，等等。此刻，人体能够较快地更快进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，还可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。
高温瑜伽降脂效果大于一般瑜伽
高温瑜伽是利用高温让身体被动地大量排汗达到快速减肥的目的，而传统瑜伽则是通过延展拉伸刺激身体自主排汗，练习一段时间后，高于标准体重的能够达到减重的目的，低于标准体重的人可能会增重，说到底是使身体达到平衡的状态。
所以，如果想通过练传统瑜伽达到快速减肥的目的，必须要将你的诉求告诉指点老师，他会帮你制订一套专门以减肥为主要目的的练习动作。
能够看得出高温瑜珈会让你耗费掉很多的体能，这种生理上的疲劳能快速减少全身脂肪，是种立杆见影的运动瑜珈减肥方式，只是要注意做的频率，切忌太频繁，不然身体受不了。
高温瑜伽并非肯定优于一般瑜伽
如果你想很好的减肥塑身，那么高温瑜伽的确有常温瑜伽不可替代的作用。由于高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的非常大效果。
可是，如果你练习瑜伽只是为了修身养心，那么一般的常温瑜伽就能够，没必要去做可能不小心给身体带来不良反应的高温瑜伽了。再说，常温瑜伽的功效虽缓慢，但是相对来说比较全面，对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。
另外，常温瑜伽比较缓解也比较安静，练习过程中更注重呼吸调息，注重身心合一，所以练习完了以后会觉得身体舒展，心平气和。
补充：警觉出汗越多减肥越好的误区
正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，可很多的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每日进行适当的运动，耗费肯定的热量，这样才能够达到高效减肥。
所以，高温瑜伽虽好也要适量做，再者，想真正意义上减肥建议最好还是去运动为宜，不能纯靠高温瑜伽。
高温瑜伽减肥一周几次为宜
高温瑜伽并非做的越多功效越好，尤其切忌天天做。一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时，练习时必需依照顺序一个动作一个动作的规范练习，练习次数每周2到3次，而对于没有练习过高温瑜伽的人群来说，一周从1到2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。
还有，练习过程中严厉恪守老师的引导，课前课后要补充维生素c.e.b.d，课中补充水分，课前不可大量进食，课后不可急于洗澡，尽可能衣着简单，不能穿封闭的衣服，尽可能透气。
当然，高温瑜伽也需坚持做。它和任意一种运动减肥方式一样，如果突然停止练习，又不注意饮食，还是会胖回来的。
做高温瑜伽切记量力而行
初学者刚开始练习会感觉头晕、恶心，这是正常的情况，通常建议刚开始要量力而行，有些动作做不到千万不能勉强。第一堂课练习前一天要保证充足休息才有良好的体能。
一旦出现不适症状，能够躺下休息，专业的瑜伽老师能够在一旁提供辅导。冬季室内外温差较大，最好能提早10分钟进教室适应温度或是洗个热水澡，让身体充分预热再开始练习。
练习高温瑜伽减肥时的注意事项
1、患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病者须要谨慎练习。
2、感冒、发烧等急性病者不适宜进行练习。
3、练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响到身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。
4、在练习过程中，须要补充水分。尽力练习就好，不要强撑，当感觉自己口干舌燥，大量出汗的时候，请必须要主动补充水分。
5、练习结束后，不能焦急出练功房，绝对禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会忽然加大负荷。
6、练习时，如有不适，必须要坚决停止练习，进行通风。如症状并未减轻，需及时采取措施。此外，这种状况普通都表明体式不适合练习高温瑜伽。
7、练习结束之后1小时内不能进食。之后可多进食钠含量丰富的碱性食品，以消弭体内沉积的酸性产物，达到迅速消弭疲劳的功效。最好练习结束20~30分钟后再洗澡，否则锻炼中完全放松的肌肉关节很容易变得僵硬。
8、着装尽可能选择弹性强、吸汗性强的短衣短裤，裸露的肌肤能够畅快地排汗，当然专业的瑜伽服更好。如果您是长发，建议您在课程前将长发束起避免在课程中遮挡您的视线造成不便。
9、建议在练习前饮用少量的盐水，补充足够的水，但是练习前要掌控不能饮用过多，避免加重胃负担。因为高温瑜伽的练习会使身体流很多的汗，所以在练习过程中随时补充水分，练习过后应补充很多的含电解质水。
