减少咀嚼频率减咬肌
如果有嚼槟榔和口香糖的习气，要尽早改掉，长期频繁的咀嚼会牵动面部肌肉运动，导致咬肌更大更硬。日常饮食尽可能吃流质或是半流质食物，这样也能降低咀嚼频率，减少咬肌运动。
拍打按摩放松咬肌
每日早晨喝晚间，依照下面的方式放松咬肌，让咬肌缓缓软化下来。
1、拍打咬肌
洁面后搓热双手，然后微微拍打面颊两侧肌肉，至皮肤轻轻发红。
2、按摩咬肌
微微咬紧腮帮，让咬肌鼓出来。然后双手握拳，用拳头的四指面微微揉按咬肌10分钟。
3、放松咬肌
嘴巴轻轻张开，下牙床左右摆动放松肌肉。
打瘦脸针瘦脸减咬肌
瘦脸针的原理就是通过注射肉毒杆菌，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉。其针对主要就是咬肌肥大，相拥护消弭面部脂肪没有哪些作用。
不过，瘦脸针还是存在肯定的风险，可能出现脸部红肿、左右脸不对称，面部肌肉僵硬等副作用。因而，选择此办法瘦脸必须要十分谨慎。
三分钟瘦脸操减咬肌
这套瘦脸操主要是针对咬肌肥大的女性们，下面是具体步骤：
1、用双手的中指与无名指，分别按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，注意在按的时候力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，然后松开，这样反复做5次。
2、头部稍微抬高，用食指和中指抵住下颚，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，反复做3次。
3、接着用双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，反复5次不但可以。
4、接着用双手的中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。注意在按的时候不能过于使劲，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，再松开，这样的动作反复5次。
良好饮食习气辅助减咬肌
1、每日至少喝800ml水
喝适量的水是协助脸部消弭浮肿的高效办法之一。假如你不喜欢每日喝下一杯又一杯淡而无味的清水，能够在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。脸总是水肿的人，晚间8点以后不能再喝水。
2、多吃蔬果
部分人脸大主要是吃太多肉食造成的肥胖，这种状况须要适当减肥脸才能够瘦下来。因而饮食上多选择低热量的果蔬，极很容易消化又能减肥瘦脸。
3、不能喝酒
不管是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他任意形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮品的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量不但可以达到100千卡
4、添加钙的摄入
一项钻研显示钙能降低体脂比例。接受测试的女性每日从食物中摄入1200mg的钙，能协助身体更快速地耗费脂肪，使脸部纤瘦、身材骨干。
5、掌控盐分的摄取
吃太多盐意味着脸部浮肿的可能性越大，由于盐分会让身体中水分滞留，阻挠水分正常代谢。因而要尽可能少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片等含盐分高的食物。
