3天苹果减肥法亲自经历
苹果为什么能减肥
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由于食物摄入量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，回复原本的机能，并且正常操作。
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苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(引起水肿的原因)排出，身体也变得更健康！！
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使人体摄取的热量减少，不足部分就须要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪耗费掉，人自然会变瘦。
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肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法掌控食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得很容易掌控，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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苹果减肥能够促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
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苹果含有独特的果酸，能够加速代谢，减少体内脂肪。
1、减肥期间吃多少苹果合适？
这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必须的维生素，能调节人体机能。每天吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是由于人身体内须要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。
提示人们的倒是营养需要和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。
2、减肥期间会不会很痛苦？
产生这种误会的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。
苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的办法，并不是断食。区别其它减肥办法的是并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，腹部也会饱了，绝不会有哪些痛苦感觉。
3、减肥期间体质能否会下降？
这要从两个方面来理解。—方面，每日只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。但是是如果长时间运动或锻炼，会感到头晕、浑身无力。另—方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是因为味觉改变，这种意念对减肥没有好处。
4、减肥期间吃什么品种的苹果好？
尽可能吃哪种红苹果，由于像那种青苹果酸性比较大，空位吃酸苹果会导致胃酸，胃难受。吃苹果尽可能选择新鲜的，如果自己不喜欢的能够不吃。好比胃功能不太好，就要适当掌控—下苹果的酸、甜度，削皮与否?考虑到无法晓得买到的苹果能否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味。市售成品果汁往往有增加剂，尽可能不能食用。开动脑筋，吃苹果也会成为—种享受和乐趣。
下面就是日本最流行的三日苹果减肥法的正解，“肉女”们还等什么？
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你能够依照三餐的时间吃苹果，或者腹部饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都能够，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，以免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要以免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，避免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，能够在第三天晚间，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，由于远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很娇嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要缓缓回复，不要一下子就吃很多食物，尤其不能吃零食。回复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后回复饮食时，食物要清淡而且不能过量，这样一来，减肥的功效才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就回复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
