瘦腿瘦腹部细腰的动作
1、瘦腹小窍门：
每日早晨起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬能够清热减肥，美白皮肤。
2、瘦手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽可能向后抬起，两只手向后渐渐抬气，配合短促吐气，胳膊向后抬起至非常大程度，重复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;
②慢跑法：慢跑要均匀，不要时快时慢;
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;
④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、细腰+瘦背：
①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽可能后仰，保持此动作1分钟，反复5-10次。
5、瘦腹运动操：
相对腿上而言，腰肚子是最很容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只需动作到位，并结合饮食掌控，一个月就能有显著功效。这个运动尽管简单，但是最有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不能接触地面，反复做15次。每天3-4回，每回15下。
6、美腿是怎么练成的：
①勤做高抬腿运动;
②饭后站一会或走路，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;
③洗澡时按摩一会，活络经脉;
④骑脚踏车去郊游;
⑤睡前压压腿，做腿上运动;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;
⑦少乘电梯多走楼梯;
⑧均衡饮食，荤素搭配;
⑨坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你霎时变瘦：
①不喝酒;
②矫正姿势，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动让你小腹显著变紧致;
⑤正确饮食，不能过多摄取水分;
⑥每日早上以一块新鲜的水果来代替果汁;
⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;
⑧远离盐分。
