水果沙拉是种非常健的食品，它含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以帮助我们保持身体健。但是，很多人会担心水果沙拉会不会让自己增肥，别是那些正在减肥的人。那么，水果沙拉底是减肥还是增肥呢？接下来，我们就来探讨下这个问题。
首先，我们需要确点，水果沙拉身并不会让人增肥。事实上，水果沙拉是种低热量、高营养的食品，它的热量含量很低，而且含有丰富的水分和纤维素，能够让我们感饱腹，从而减少进食量。因此，只要我们控制摄的总热量，适量地食用水果沙拉是不会让我们增肥的。
其次，我们需要注的是，水果沙拉中的配料也会影响它的减肥效果。如果我们在水果沙拉中添加了大量的高热量、高脂肪、高糖分的配料，那么它就会变成道高热量、高能量的食品，从而增加我们的热量摄量，导致增肥。因此，我们在制作水果沙拉时，应该选择低热量、低脂肪、低糖分的配料，如蔬菜、豆类、果等，这样才能保证水果沙拉的减肥效果。
另外，我们还需要注水果沙拉的食用量卡路里计算。虽然水果沙拉是种低热量的食品，但是如果我们吃得过多，摄的总热量也会增加，从而导致增肥。因此，我们在食用水果沙拉时，应该控制食用量，以避免摄过多的热量。
最后，我们需要强调的是，水果沙拉不能替代正餐。虽然水果沙拉含有丰富的营养素，但是它并不能满足我们身体对蛋白质、脂肪等营养素的需求。因此，我们不能把水果沙拉当成正餐来食用，应该在正餐的基础上适量地食用水果沙拉，以保证身体的营养需求。
