脂肪型萝卜腿
如果你是属于全身上下都很胖，那你的萝卜腿大多属于脂肪型的。除了锻炼，还要避开糖分和油分高的食物。多吃一些海产品或是蔬菜会协助脂肪代谢，另外一些有氧运动也很适合。
瘦小腿方案：拍打按摩法
办法：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节拍地，由下而上进行拍打。右腿结束，左腿用同样方式进行。
顺着腿上的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿上的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消弭腿上的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1小时以上，才能够达到瘦腿的功效。
水肿型萝卜腿
手指使劲按压小腿的肌肉部分，肌肤回复弹性的状态慢就是属于水肿。这部分的人要选择正确的时间饮用水，像白天就能够多喝一些水来代谢身体的垃圾，睡前三小时就要少喝水。
瘦小腿方案：揉捏按摩法
办法：1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。
2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。
4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上微微按压。
总是揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，协助排除腿上滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
肌肉型萝卜腿
肌肉型萝卜腿的女孩比较少，普通都会有比较显著的肌肉痕迹或是肌肉部位的肉特地结实。此刻无氧运动就要减少了，添加一些快走、游泳等有氧运动，运动完后要按摩来消弭肌肉的紧张感。
瘦小腿方案：按摩腿上穴位
办法：1、将大拇指垂直放在穴位处，微微按压5—7秒，再停5—7秒，再按压5—7秒，然后缓缓回复。
2、将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。由于刺激更强，功效也会更显著。
3、在拇指无法按压的穴位能够并拢四指进行按压，办法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，缓缓按压。
穴位按摩：
涌泉穴——弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，可减轻腿上疲劳等。
血海穴——在膝盖内侧上方3根手指的位置，可促进血液循环。
三阴交穴——距脚踝上方4根手指的位置，消弭肌肉紧张。
腿部分布着许多重要穴位。通过刺激穴位即可调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的发愁。
