最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥
1、搓擦减肥
搓擦可舒筋活血，又能消弭多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不能使劲过度，避免损伤皮肤。
肚子：用沐浴棉在肚子从下往上搓擦，次数越多越高效。
屁股：屁股，以立正的姿态，从腿上往上经屁股至腰部，搓擦5、6次。
腿上：两条腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。重复搓擦两三次。
最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥
2、喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤为有赘肉的地方一直冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
肚子：在肚子以顺时针方向进行远距离和近距离的轮番冲洗，如果能够保持水流的时强时弱是最好的。
腿上：弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮番冲洗按摩两条腿，重复交替数次。
最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥
3、泡澡减肥操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和耗费热量。建议大家将水温设定在40°左右，水位要达浴缸的七至八分满。泡后依然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
小腿操：小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后使劲挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操：1）双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当使劲摩擦5次，再前后挤压5次；2）双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操：1）双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿上脂肪充分耗费。2）双手交叉从里侧向外抱住两条腿内侧，向外使力；两条腿向里使力。静止5秒，共5次。
手臂操：双手扶住浴缸两侧，手臂部位微曲，如此坚持10秒，从而使屁股肌肉受力。
最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥
4、局部浴减肥法
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥功效。而且还 能够消弭疲劳。
坐浴：在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积攒。
半身浴：下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会引起心脏负担。
最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥
5、锁骨按摩法
锁骨的按摩办法要注意，首先由肩膀开始向身体的中心线进行冲洗，然后中心向鎖骨至腋下进行冲洗按摩，反复数次。
最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥
6、颈子按摩法
颈子的部分是由两侧开始，由前至后，由上到下进行冲洗按摩，因为颈子附近也是淋巴关节密布区，所以请深度冲洗按摩。
最简单轻松的懒人减肥法--洗澡减肥
清洗脸部时由脸中部开始向外侧，由下颚向耳后延伸，由额头向太阳穴冲洗顺次进行。让洗澡按摩变成习气，每日泡一泡，肥肉全跑掉。减肥也能够变得如此简单轻松哦。
