10款热门减肥食谱
第一款：鸡蛋牛奶+水果素食
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐相仿，但是只吃七到八分饱不但可以，而过了九点後就不可再吃任意东西，但是水果除外。
4、在睡前喝杯果汁，能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，味道极佳，切记不加糖。
5、再配合适度运动。
第二款：鸡蛋减肥法
1、以鸡蛋为主，每天三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期能够减肥5kg。
2、鸡蛋第一天量不限制，以后每天食三个，假使胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
3、此办法可做两周高效，每周5kg两周共10kg，两周后不再继续。
第三款：优酪乳减肥食疗
1、起床后：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
第四款：全麦面包+脱脂牛奶
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（可乐亦可）。
2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可），水煮青菜，水果一颗（芭乐或是苹果、蕃茄），茶一杯（可乐亦可）。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但是禁止食用淀粉类和肉类。
第五款：牛奶苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶，或不加糖咖啡加上一颗白煮蛋或茶叶蛋。
2、苹果：从午间12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚间8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
第六款：西红柿减肥餐
1、早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。
2、午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
3、晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
第七款：柠檬水减肥法
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每天至少喝下三公升的柠檬水，不需特地节食或禁绝零食，但是必需时时补充柠檬水。
3、必需搭配每天15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有危害物质。
第八款：蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二三天：正常饮食（但是不要大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
第九款：红薯减肥餐
1、早餐：1杯豆浆、1个红薯。
2、午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。
3、晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。
第十款：中药饮帖减肥法
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，避免药汁被药渣吸光。
3、每日服一帖，如有拉肚子情形，能够隔日服用。
注意：服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉、睡前四小时禁食、等到降至理想体重后，只需合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
减肥小贴士
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分饱不但可以），但是是不能吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢能够以免吃下过度的食物。
3、少吃油炸食品或者甜食，这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动（走路、保龄球可）。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但是应尽可能减少。
6、食物之烹调，减少用油。
7、请选择适合自己的减肥办法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦得健康”才是咱们的理想！
