抬骨盆
做法：平躺在地上，双手掌心朝下放在身体两侧。头部和双手保持贴紧地面，将胯部抬起收紧臀肌。反复做3组，每组12次。
注意：在运动过程中屁股不要着地。收紧臀肌时吸气，放松时吐气。
抬膝盖
做法：双膝跪在地上，胳膊撑地，两只手距离要与肩膀同宽，膝盖位置要与腰部对齐。将单腿向后伸，弯曲90度，一边吐气一边向上抬起这条腿。反复两组，每组每条腿分别做9次。
注意：在运动过程中肚子必须要收紧。
下半身运动
做法：俯卧地面，额头压在手上，将两条腿伸直，脚尖勾起触地。收紧右边屁股并抬起右腿，一边吸气，放下右腿时注意不能让脚尖着地。反复做两组，每组每条腿分别做10次。
怎么样减大肚上的赘肉 推荐8款非常有效的减肥茶1：蜂蜜菊花茶菊花自身就有排毒养颜的效果，能够协助消弭沉淀在血管上的废物迅速地排出体内，让血管重新保持着畅通的状态。除此以外，蜂蜜不但是具有养颜美容的效果，还能够协助排出体内多余的水分，舒缓身体水肿的情况。所以，由此看来，蜂蜜菊花茶具有排毒消弭水肿的效果
上班族怎么样减大肚一、时常站立上班族最很容易长肉的地方就是肚子，一天8小时几乎很少起来，不断坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸手臂，伸伸腿，扭下腰。尤为吃完午饭必须要站起来走动走动。二、多喝水喝水的好处不用多说
最健康高效的红枣食谱隆胸美胸办法，月经期间隆胸为最佳时间红枣具有补血养颜的效果，所以即便在平时也能够将红枣当零食食用，能让你的气色看起来更为红润。在月经期间将红枣搭配其他的食物食用更是具有隆胸的功效，还能高效舒缓经痛。下面就看瘦瘦网编辑为大家推荐的这3款红枣隆胸食谱吧。莲子红枣汤资料：干莲子2两（普
坐姿走姿首先要注意的是平常的坐姿喝走姿，不能小看坐姿和走姿哦，由于它们也能够协助你塑造身形呢，尽管须要的时间比较久，但是一定是高效的，平常散步坐下的时候，要注意掌控肚子肌肉，这样能加速燃烧你的脂肪。早上清水一杯清晨的第一杯水也很重要，由于它能够补充你一晚间失去的水分，还能冲洗肠胃，协助你排出宿便，帮
夏日怎么样减肥瘦大小腿 懒人瘦腿秘籍迅速瘦出诱人美腿利用瘦腿袜或保鲜膜来进行持续迅速的瘦腿！但是其实，我并不真的认为瘦腿袜等通过外部条件就能解决咱们小腿的肥胖问题，大家也能够选择稍微紧一些的一般裤袜（价格也比较实在），长短依据状况来挑选，当然的袜子弹性和厚度都要比较好的，总的来说咱们是利用裤袜的弹性
嚼槟榔脸会变大吗长期嚼脸是很容易变大的。由于在嚼槟榔的过程中，脸部的咀嚼肌不断处于反复的咬合状态，可以一直锻炼脸部肌肉。原本呢，咀嚼对肌肉的锻炼是在适度的现象下才能够刺激它正常发育，如果过度刺激的话它就会发育过度了，两边的咀嚼肌都大起来等于说就像痄腮一样都大起来。总是嚼口香糖会引起咬肌发达，引起咬肌
