隆胸小动作一：防外扩
步骤1：平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一水特瓶放在胸口。
步骤2：双手持水特瓶往天花板方向举高，注意两只手保持平行、肩膀保持下压不能离地。
步骤3：双手持水特瓶往两侧打开，直到胳膊轻触地面，回到步骤2，反复步骤2、3共做30次，建议每日都做。
隆胸小动作二：紧实胸
步骤1：手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。
步骤2：身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌使劲，再回到步骤1，约做10次。
隆胸小动作三：消副乳
步骤1：平躺地上，双膝弯曲，胳膊张开，手肘勿贴地。
步骤2：双手胳膊向内尽可能贴合，再回到步骤1，约做15次。
坐着减肚子赘肉的4个动作动作一、 胳膊开展效果：消弭肚子肥肉、修饰肚子及胸部线条、改善呼吸不顺这个动作主要也是锻炼肚子的肌肉，想要拥有性感的马甲线、人鱼线、腹肌，就千万别错过这一系列的「瘦肚运动」。但是初学者刚开始做这个运动时，建议可双手扶住椅子，保持身体稳固后再渐渐将双手放开，才会比较安全。1、
方法一：吹气球实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。方法二
想要吃的有料，又要胸前更有料，就要你亲自DIY了——以核桃、腰果、A仔菜、莴苣、木瓜、牛肉、猪尾巴、莲子、红枣等做出各种创新完全搭配，就让更美味的料理，完成你“傲人胸襟”的理想。核桃蚝油生菜材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙作法：1、将结球莴苣洗净滤乾水份;2、核桃在小火上乾炒，炒
游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，严世运建议，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午时段，以免温度太高造成运动时过度流汗而有脱水危机；若水温过低，也易发生抽筋或是身体失温现象。服装可穿著
阳春三月，天气又潮又湿，女人们每天清晨照着镜子可能都希望自已的脸瘦一点再瘦一点，但是过了一个冬季，不知道怎么回事，自己的脸好像又胖又肿，怎样才能让自己的脸看上去精致可人呢？现在，小编收集了一些快速瘦脸方法，让你马上拥有迷人瓜子脸。瘦脸运动：一.脸部按摩在按摩的过程中减少食量，可以达到事半功倍的瘦脸效
仰卧起坐后肚子酸痛建议停下来休息仰卧起坐太过剧烈，造成肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，普通在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。这种拉伤须要等肌肉自行回复，建议停止运动，休息一段时间，不能再继续做仰卧起坐等须要腹肌使劲的运动了。同时，要注意啦，就算是在运动期间，如果感到身体有
