能改善身材的瑜伽体式
瑜伽能协助咱们拉伸身体，
并且刺激穴位还会调理气血让咱们更健康，
每日说的都是身体各部位的瑜伽，
今天编辑就来跟大家说说吧！
由于咱们全身有很多穴位，
能刺激到身上的神经，
这样对减肥也是有协助的，
比美容院功效都好~~来吧咱们开始吧！
NO.1【鬼脸瑜伽】
1、噘嘴，做“么么哒”的动作，防止嘴角纹的出现哦~
2、向后仰头，尽可能向后，感遭到下巴上的肉紧绷，噘嘴，在减少嘴角纹的同时预防双下巴。
3、双手放在两个眉毛上方，按住此处的肌肉，力量轻柔地向上提拉，然后用手指来回抹几次额头，预防抬头纹。
4、两腮鼓起，嘴不能漏气，保持5秒左右，开始呼气，两腮回复原状，然后再鼓起，重复10次，皮肤会更有弹性，预防法令纹。
5、双手放在两边鱼尾纹上，做浅笑表情的同时按住眼角鱼尾纹，反向推动下眼睑肌肉，能够消弭鱼尾纹。
作用：
让脸部肌肉得到充分拉伸，皮肤Q弹，减少皱纹。
NO.2【教你5招紧实大腿赘肉】
① 仰卧抬腿
先躺在平整的床上地上或是瑜伽垫上，
弯曲左腿，提膝，膝盖尽可能到肚脐的位置，
然后两手抱膝盖，大约坚持15秒，
放松，休息2~3秒，换右腿，
每只腿做5次就好。
作用：放松双脚肌肉，紧实大腿前后的肌肉。
② 仰卧翘臀
首先跟上一个动作一样，
平躺在地上床上或是瑜伽垫上，
将屁股抬起，用腰肚子的力量使大腿跟肚子在一条直线上，
坚持15秒，放松，
休息2~3秒，
循环5次就能够。
作用：紧实屁股，
拉伸大腿前侧肌肉，
改善盘骨不正。
③ 毛巾瘦腿法
同样平躺，不断腿伸直紧贴地面，
另一只腿弯曲，提膝至肚脐处，
然后双手拿毛巾两端，
脚掌使劲踩在毛巾上，
双手使劲拉将脚丫提起，
膝盖打直，大腿后侧肌肉有拉伸感为好，
然后再弯曲，
每只腿循环20次，做两组。
④抱腿下压法
盘腿坐在床上地上或是瑜伽垫上，
脚掌相对，膝盖尽可能紧贴地面，
将头和后背缓缓压向双脚的位置，
注意不能只用头去够脚丫，整个背部也要压下去，
然后停留3秒中，坐直，循环10次，做2组。
作用：收紧大腿内侧肌肉，让你的线条更接近女神。
⑤ 屈膝绕腿法
先盘腿坐下，然后将右脚搭到左脚上，
双手抱紧右腿的膝盖，
跟上一个动作一样，
将自己的头和后背像右腿的膝盖处紧贴，
保持3秒然后坐直，循环5次之后，
换左脚搭到右脚上。
总有人跟我说，
做几个就累的不得了了，
当然啦！
不累怎样又功效呢？
所以，要坚持呀菇凉们，
坚持下去，咱们都是坠美腻的了！
