好处：锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可得到舒缓。
伸出其中单腿，脚尖着地。
另单腿尽可能90°弯曲，双手和腿使用相反力。
一边做10次，左右腿交替。
好处：拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。
立定前抬腿，左右腿交替，一边25次。
好处：收紧大腿内侧的肌肉。
侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽量抬高，左右腿交替，一边25次。
好处：全方位锻炼腿上肌肉，使屁股更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位！
抬腿的动作适用前后左右，左右腿交替，一边25次。
瘦腿吃什么？
运动，搭配饮食
这塑腿就完美了
夏季穿热裤也不含糊
芝麻含丰富维生素E、维生素B1、钙等。其中，芝麻糊更利于充分吸收。
红豆含石碱酸，可添加肠胃蠕动，促进排尿。纤维素有助于排出体内的盐分和废物，对美腿减肥都有不错的功效。
腿很容易水肿的妹纸，能够多吃香蕉。香蕉含大量钾，有助于消弭体内多余的钠和水分。
舒适提醒：尽管香蕉美容美体的功效这么棒，但是一天内也不能吃太多，避免造成拉肚子。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合
有很多女性朋友，在生完孩子后，发现自己肚子上的赘肉是比较多的，正是因为如此，所以很多女性朋友会选择减肚子，希望可以恢复自己原本苗条的身材，但是生完孩子减肚子有哪些方法可以选择呢。生完孩子减肚子有哪些方法对现在女性朋友来说，生完孩子减肚子的话，首先推荐瑜伽，瑜伽是一个很轻柔的动作，但是每一个动作，都能
对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说，往往以为减肥就可以顺便让脸变小，其实这是一个非常错误的瘦脸观念。瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖减肥药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦!你一定听到过这种言
冬瓜玉米汤要想瘦脸，就要每日坚持喝一道清淡的汤，冬瓜玉米汤不只可以去脂肪、去水肿，是一款很实用的瘦脸汤。将冬瓜和剥好的玉米粒放在一同煮熟成汤，持续喝一到两个月就能看到功效哦。 胡萝卜+蜂蜜将胡萝卜和蜂蜜组合在一同吃，具有很好的瘦脸功效，先把胡萝卜榨成汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀，每日早晨坚持喝一杯，
踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。压脚走：与踢着走很类似，但是这种压脚
长期久坐的你是不是也有萝卜腿和大象腿的烦恼呢?小编给你你推荐几个实用的方法哦!让你快速击退腿部顽固赘肉!50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方
