瘦腿消水肿全套按摩法
1、按摩脚掌
（1）先涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。
（2）同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。
（3）用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次。
2、按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。
3、按摩小腿
（1）挤约1元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿上正面、侧面与背面。
（2）左右手指轮番交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。
（3）右手手背朝上、左手手背朝下，两只手大拇指轮番从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。
（4）双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。
4、按摩大腿
（1）涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
（2）然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次。
（3）右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部挪动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。
泡脚消弭水肿腿
泡脚消水肿采用的是温开水和浸透压原理，泡脚5~10分钟，能够很好的改善腿上水肿的问题。
办法:泡脚水里，能够加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就能够协助血液循环，代谢掉身体里多余的水分，水量要超过小腿肚。
饮食消弭水肿腿
要消弭身体浮肿，还能够从饮食办法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的，摄入过度的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必需将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可协助消肿。
还有就是，平时要减少摄入身体易受寒的食物、冷饮或添加胃负担的食物，让你的胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来。除此以外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄入，而要使胃部得到休息，晚间也应该减少进食，最好不能吃夜宵，以减少大量水分的摄入。
倒立消弭水肿腿
倒立能够让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消弭水肿也会有很好的作用，但是是必须要每日坚持半小时以上才会高效果，能够在晚间睡觉前，躺在床上，就如同踩单车一样运动着。
