苹果协助排除脂肪
最近非常流行一句话：每日一苹果，医生远离我!的确苹果是非常不错的水果，而且它的热量很低。因为苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本上是没有热量，只是从人体路过，但是它每次过路过时，总会顺便带走点什么，就像脂肪、油脂。在减轻体重的同时，还会使肌肤变得愈加光亮润泽呢。
【营养师建议】：说到这有人就会说了，那吃完饭就立即吃一个苹果吧，其实完全没必要，最好是饭后2个小时左右在吃。由于人体消化食物，排解脂肪是须要很长时间。另外，有很多人喜欢削皮吃苹果，在此特地提示，苹果的果皮中的果胶是最丰富的。
木瓜协助分解脂肪
木瓜中含有木瓜酵素，它们不只能够分解蛋白质、糖类，更能分解脂肪。通过分解脂肪能够去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时将多余的脂肪排出，从而达到减肥的效果。另外，还能整肠助消化，具有医治肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
【营养师建议】：能够搭配肉类一同烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的香味，口感愈加鲜嫩，更重要的是可以协助分解肉类中的脂肪，将多余脂肪排出体外。另外，木瓜的营养很丰富，而且热量极低，能够在饭前和饭后吃一点，也会具有分解脂肪，排出脂肪的作用。
山楂协助耗费脂肪
山楂中含有丰富的粗纤维，可以促进肠蠕动。它还能添加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化的效果，特地是在消化肉类方面效果明显。它还有降血脂、血压的作用，有助于预防心血管疾病及强化心脏。
【营养师建议】：山楂能够开胃消食，对荤菜具有除油去腻作用，所以能够在做荤菜时放几颗山楂。另外，每100克山楂中含有维生素C高达89毫克，吃肉类时搭配山楂能促进铁的吸收。
