无论你是学生族还是上班族，长期坐着很容易引起下半身水肿，缓缓的脂肪会沉积在下半身，美腿就远离你了。俗话说的好，只有懒女士没有丑女士。赶紧来学习一些简单高效的瘦腿动作吧，其实减肥没有那么难。
动作一
双手叉着腰，把右脚伸直抬起，抬到自己觉得最高的地方，但是是骨盆不能跟着转喔。不能想抬很高就把屁屁也跟着抬高，两脚都要伸直喔。在这个姿态停留30秒。
动作二
用右手拉着右脚的脚踝，放在左大腿根部的位置，就是靠近鼠蹊的地方啦，能够平衡的人就把双手往上，头也往上看，停留30秒。
用左手拉着左脚的脚踝，放在右大腿根部的位置，能够平衡的人就把双手往上，头也往上看，不要平衡的人，能够双手叉腰，看前方的位置就好喔，停留30秒。
动作三
双手放在与肩同宽再多一个手掌的宽度，手腕相仿会在肩膀的下方，膝盖会在屁股的下方，这时缓缓的把膝盖打直，手也推直，这个动作要记得屁股在最高点，要使劲把屁股往上推。
有些人脚可能踩不下来，不用担心，这是很正常的。像踮脚尖一样，也能够做这个动作，停留一分钟喔。
动作四
右脚往前踩一大步，这个动作很像弓箭步，要注意的地方是右脚膝盖要在右脚脚踝的正上方，后腿要使劲伸直，后脚跟也要使劲往上，脚要蹲低一点喔，别偷懒，能够双手合掌伸直，靠近两耳朵，停留一分钟。
