怎么样进行更快细腰腹瑜伽 妖娆纤细一掌可握小蛮腰
细腰腹瑜伽：首先躺在瑜伽垫上，两条腿自然的弯曲张开与肩膀同宽，双手抬到头顶的上方，手指向天花板无限延伸，当然主要是要想象天花板是天空，让给你能够自在的伸展。呼气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。吸气，回复，做6次。
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细腰腹瑜伽：以上是热身运动，接着就能够站在地面上了，双手双脚都轻轻的弯曲，胸部向前挺出去，接着开始肚子呼吸法，坚持一分钟，这是缓解你的呼吸，放松你的神经。
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细腰腹瑜伽：身体卧在地面上，双脚的脚尖勾起来，两手的手掌心贴在地面上，保持你的自然呼吸，接着吸气的时候将你的左脚和右手向上举起，右手摸着你左脚的脚掌外侧，右脚伸直贴在地面上，坚持十个呼吸不但可以，接着换边。
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细腰腹瑜伽：四肢着地撑在地面上，双手双脚撑直，踮起你的脚尖，吸气，弯曲你的右脚膝盖向上半身方向抬起来。动作保持10个呼吸左右，然后换另外一边反复刚才的动作。
怎么样进行迅速细腰腹瑜伽 妖娆纤细一掌可握小蛮腰
细腰腹瑜伽：仰卧在地面上，双脚并拢弯曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于90度。双手掌心贴在地面上，保持自然呼吸。两条腿保持不变，双手轻轻抬起牵引着你的上半身，将你的头部和肩颈部位抬起，动作坚持10个呼吸左右，反复10次。
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细腰腹瑜伽：身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿态，双手扶住头部，吸气，将你的头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右，然后一前一后踩单车动作蹬脚，动作反复20次左右。
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细腰腹瑜伽：身体侧卧在地面上，弯曲你的左手手肘支撑着身体，双脚并拢侧在地面上，将你的右手五指大涨，举高在身侧，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的右脚向上抬起，动作坚持10个呼吸，然后放下，反复10次，再换另外一边反复刚才的动作。
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细腰腹瑜伽：其实只需总是运动和活动肚子，脂肪就不会太过于沉积起来，能够让你轻松抚摸到平坦小腹，但是如果你平常没时间的话，那么就采取这一套瘦细腰腹瑜伽吧，保证你能够回复到此前的“小蛮腰”。
