女孩们不断在追求怎样吃才不会长肉的办法，什么苹果减肥法、柠檬减肥法、橄榄油减肥法最终都无法坚持下来。今天为大家介绍史上非常有效的一日减肥餐，不会残忍，轻松就能坚持下来哦。
早餐：地瓜+牛奶
这个早餐是比较营养纤维度高的吃法，要晓得地瓜吃对了能达到很好的减肥功效哦。早晨把地瓜洗干净后蒸熟，再来一杯牛奶，吃的饱又不会干哦。坚持吃几天，就能显著的改善便秘等问题。
中餐：素食自助餐
中餐不建议摄入碳水化合物，像面包和大米就应该被淘汰。来顿素食餐吧，渐渐的你会爱上它，由于做起来非常简单，口感且清新，只需掌控好量就能摄入足够的营养有不会过度。普通来说，蔬果没有加热的前提下在200g以内不但可以。素食餐少盐少油，加酸奶或是生抽去搅拌、加热、勾芡都ok的。
晚餐：少量肉类+叶类蔬菜
一天工作下来非常累，建议吃点肉类来补充营养，像鸡肉、猪肉、鱼肉都行，少量就不会造成营养过多的危险。将食量减低到平常的一半就好，可见吃对很重要。
随着年龄的增长，很多人都会发现自己的体重开始逐渐增加。这时候，很多人就会考虑减肥。而对于花甲一族来说，减肥更是一个永恒的话题。那么，减肥花甲可以吃吗？这是一个很常见的问题，今天我们就来一起探讨一下。 花甲是指年龄在60岁以上的年人。随着年龄的增长，人的陈代逐渐减缓，身体的各种机能也开始逐渐退化。
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