要么瘦，要么死的说法非常励志，然而在减肥的过程中可不要忽视了健康，怎么样健康减肥呢？下面编辑推荐一周饮食减肥食谱，排毒养颜安全高效。
星期一：
早餐：豆浆
中餐：豆浆+饭团
晚餐：烫青菜+少许水煮肉片
豆浆中蕴含蛋白质，蛋白质不只能够美容，还能够促进体内的新陈代谢。
星期二：
早餐：豆浆+高纤维面包
中餐：鸡肉+清水面
晚餐：青菜+水果
鸡肉是低热量的肉类，在满足饱腹感的同时，还能够起到减肥的功效。
星期三：
早餐：低脂牛奶+全麦吐司
中餐：清蒸鱼+小碗米饭
晚餐：苹果
这时候的胃量正在急剧缩小，掌控好饮食之后，今后就会自然而然的少吃了。
星期四：
早餐：豆浆+水果沙拉
中餐：蒸饺
晚餐：青菜+西红柿
高纤维的食品加上水果的调试，让肚肚不很容易饿。
星期五：
早餐：蜂蜜水
中餐：鸡汤
晚餐：黄瓜
在吃完白天的低热量食品之后，利用黄瓜的消脂作用，再次达到减肥的目的。
星期六：
早餐：豆浆+奇异果
中餐：西红柿少许
晚餐：寿司或是饭团
星期六是周末时间，胃部也能够得到解放，寿司和饭团热量相当低，享受美妙的晚餐吧！
星期天：
早餐：豆浆+面包
中餐：豆浆+水果
晚餐：梨子
一周食谱到这来结束了，最后在用用大强度减肥办法，来巩固一下减肥的功效。
