能。跑步肯定是能减肥的，但是在跑步的同时，也要适当减少自身能量的摄入，摄入少，消耗多才能达到减肥的效果。如果选择跑步减肥的话，在跑步姿势方面一点要非常注意，避免姿势不当反而对自身的健康产生不良影响。
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
目前认为达到有效减肥的心率计算公式通常为(220-年龄)x60-75%，根据此公式所得的数值就为合适的心率次数。所以说跑步心率可以按上述公式进行计算，同时减肥与跑步的类型、时间有一定的关系。
这里面有两个问题，第一个每一次跑步要多久，要持续多长时间，一般建议30分钟以上。第二个问题跑步要多长时间，多少天，要坚持多久才能够达到减肥的效果，至少要一个星期以上才能达到减肥效果。
爬楼梯减肥操一周瘦 运动减肥的最好办法爬楼梯也属于运动减肥，而运动减肥的好处在于能够高效耗费掉体内的热量，促进身体脂肪的燃烧。办法也很简单，你每日只要花二十分钟以上的时间爬楼梯，然后在进行十分钟的塑身操，这样能加倍燃烧体内的多余脂肪。 爬楼梯减肥操一周瘦 运动减肥的最好办法下面教大家塑身操的具体做法
塑身美体减肥操 五步骤拥有完美曲线塑身操：翘屁屁预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体缓缓往下降，尽可能将臀部稍微往后坐。重复起蹲20次。 塑身美体减肥操 五步骤拥有完美曲线塑身操：抬手坐姿活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃添加重量。重复起蹲20次。 塑身美体减
每天半个小时郑多燕可以减肥吗减肥是个整体的工程，除了运动还有摄入。一般运动减肥的话，要求运动时心率再20~50之间，时间不少于20分钟。如果你能再做这个减肥操的时候心率达到20~50的话，那么30分钟是有一定减肥效果的，但是具体效果有多大，这个和个人体质有关系，如饮食摄入，睡眠情绪等都有关系，不可能
今天给大家介绍一个跑步减肥的小窍门，希望各位姐妹们都能够减肥成功，拥有窈窕身姿！日本某健康增进所的岛雄道朗所长，积累了三千几百人的5分钟跑的成绩和跑步时的生理反应资料、根据年龄和身体情况，得出下面的结论：男子每分钟跑150米，女子每分钟跑120米为宜。另外，患有轻度高血压的患者。男子每分钟跑140米
流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的
开合跳可以代替跑步吗减肥是为了燃烧脂肪，燃脂运动很多人首选就是跑步，可以锻炼到全身的肌肉，减脂效果好。但是跑步减脂的前提是要坚持到半小时以后，才会有减脂效果。开合跳，减脂效果和跑步相当，并且效率更高。开合跳和跑步一样也是有氧运动，也能帮助燃烧全身的脂肪，没有场地的限制，锻炼起来更加方便，在家也可以。
