瘦小腿肚的最快办法之饮食瘦小腿
选择对小腿肚减肥有利的蔬果
芹菜含有很多的胶质性碳、钙，易于被人体吸收，对于细长下半身，瘦小腿腹部都有很大的协助，此外，芹菜有充沛的钾，可预防下半身浮肿。
另外。多吃菠菜能够协助血液回流更为活络，新鲜的养分和氧气才得以顺利的送到两条腿，回复腿上元气。协助减少小腿腹部的浮肿型肥胖。
除这两种食物外，香蕉也是能瘦小腿腹部的好食物，香蕉尽管在水果中热量偏高，不过确实很好的瘦小腿肚食物，由于香蕉有助于代谢体内多余盐分及热量，防止水肿及下半身肥胖。
少吃盐对瘦小腿肚有利
盐分过多很容易变成易胖体质，也是身体浮肿的原因之一。吃太多零食和日常饮食盐分太多都要注意。每日吃盐不适宜超过6克，这还包括你可能吃到的蜜饯零食中含有的食盐(想瘦小腿腹部最好不吃零食，尽可能吃原貌的食物)。
瘦小腿肚的最快办法之空中脚踏车
步骤：1.身边平躺，两条腿朝上抬起，尽可能向上提高;2.用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度;3.两条腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
如果想挑战更高难度的话的话，能够做这个的进阶版，就是上抬后停留的时间多一点，以及上抬时，把大腿合并起来，双膝呈现并拢的状态。空中脚踏车动作做好坚持30分钟或以上。
瘦小腿肚的最快办法之腿上打圈运动
步骤：1.在右手边把右脚平放在地板上，右胳膊支撑身体左手臂放在腿部，2.抬起的左腿约离地12-20厘米，顺时针方向旋转你的左脚30秒，然后反向逆时针30秒。
要点：确保你的屁股保持在一条直线上，接着用相同的办法为右脚画圆。腿上打圈运动刚开始做很累，但是坚持才能够看到功效。
想要迅速瘦小腿肚，坚持局部单一的运动回去的肯定的功效，但是建议以上两个动作在有氧运动前做。也就是每次开始瘦小腿腹部的锻炼，你须要腿上运动结合有氧运动一同做。
瘦小腿肚的最快办法之按摩急瘦
如果临时出席重要场合须要穿裙装，怎么样在10分钟内瘦小腿腹部?教你一个瘦腿小妙招：将手掌贴在跟腱四周，从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉变热，五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿弯处拍打。按摩后涂上减肥霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能高效减轻小腿腹部浮肿型肥大。
瘦小腿肚的最快办法之习气改善
不能翘腿才能够瘦小腿肚
改掉翘腿的习气，翘腿会阻挠血液循环，造成小腿和脚踝浮肿、静脉曲张等各种腿上问题，只有纤细的脚踝才会显得小腿细长。为了迅速瘦小腿肚，喜欢跷二郎腿的姑娘最好改正。
坚持有氧运动瘦小腿肚
游泳、跑步、跳绳或是打排球，都能使小腿不断处于紧张状态，是减掉腿上脂肪，瘦小腿腹部的最快最好方法。
