对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，用一些简单的瘦腿运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果。OL瘦腿，有救了！下面胖妹妹减肥超市教大家如何针对瘦腿。
看你的大腿问题出在哪里呢？
肌肉转化为脂肪
瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
运动不足造成的松弛
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组
美丽夏天悄悄过去了，穿了一个季节凉鞋的脚却晒黑了，脚粗了，赶紧心疼一下自己的脚吧。其实MM想拥有漂亮的双腿，除了要美化腿部线条、减掉腿部多余脂肪之外，还要记得呵护一下腿部的皮肤哦。减掉多余脂肪使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如
1每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能
对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，而白领女性们又没事多余的时间去健身房。下面小编就教你用饭后散步时间来瘦腿或用睡前的时间来做瘦腿操。下面小编就教你用饭后散步时间来瘦腿或用睡前的时间来做瘦腿操，就能让白领女性轻松拥有美腿。花样散步
谁都想拥有坚挺美丽的胸部，不仅能让你很好的百搭任何衣服，露出你的迷人曲线，更能让你走在街上都充满了自信。只要你坚持练习以下的丰胸健美操，你就能自信做个美胸性感女人伏地美胸式建议次数：换边动作左右各八回功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部线条。1，采取俯卧姿势，双臂向下伸直与地面垂直，脚尖点地，头部至脚跟呈
4个迅速减大肚赘肉的动作蜘蛛侠式这款动作能够运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、胳膊、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿态，胳膊要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽可能靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环重复，两
瘦小腿肚的最快办法之饮食瘦小腿选择对小腿肚减肥有利的蔬果芹菜含有很多的胶质性碳、钙，易于被人体吸收，对于细长下半身，瘦小腿腹部都有很大的协助，此外，芹菜有充沛的钾，可预防下半身浮肿。另外。多吃菠菜能够协助血液回流更为活络，新鲜的养分和氧气才得以顺利的送到两条腿，回复腿上元气。协助减少小腿腹部的浮肿型
